慢阻肺患者的冬季养生秘籍，细节决定肺健康！

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一到冬天，咱们的肺就开始“闹脾气”。有的人一到这个季节就喘得像拉风箱似的，走两步路就直喊“气不够用”；还有人感冒一场，咳得天昏地暗，整个胸腔都跟着震动。

这些症状，很多时候都和“慢阻肺”和“肺气肿”脱不开干系。咱们老百姓都说，肺气肿、慢阻肺这玩意儿，冬天是“催命符”，可真是这样吗？其实，只要咱们把这个病弄明白了，冬天也能过得舒舒服服的。

今天，咱就唠唠慢阻肺和肺气肿这点事儿，告诉您为什么冬天是它们的“高发季”，又该如何在寒冷的日子里护住咱的肺，远离这些“揪心事儿”。

肺气肿、慢阻肺不是“老年病”，年轻人也得长点心

咱们先把“慢阻肺”和“肺气肿”拆开说说。这“慢阻肺”全称叫慢性阻塞​性肺疾病，听着蛮复杂，其实就是气道被“堵”住了，气儿进不去、出不来。肺气肿呢？是慢阻肺的一种表现形式，通俗点说，就是肺泡“胀”大了，像一个吹过头的气球，弹性都没啦，干活儿不给力。

很多人觉得，这是“老年病”，年轻人没啥好担心的。错了！慢阻肺的“种子”可能从年轻时就埋下了。抽烟的朋友们注意了，那烟雾里的毒素可厉害得很，进了肺就跟“化学炸弹”似的，肺泡没少受罪。

还有些年轻人觉得雾霾天戴口罩是个“矫情事儿”，结果呢？空气里的颗粒物天天往肺里钻，肺泡“累瘫”了。这些伤害年轻时悄悄积累，到了年纪大了，症状才像“火山爆发”一样冒出来。

数据为证：据《中国慢阻肺流行病学研究》的统计，我国慢阻肺的患病‌率高达8.6%，而40岁以上人群中，每10个人就有1个“中招”。更可怕的是，很多人直到病情很严重了才发现问题——喘不上气，咳得睡不着觉，这才上医院检查，结果一看，⁧肺功能都掉到“不及格”了。

冬天是慢阻肺的“死对头”，气温和病毒都是“帮凶”

为什么冬天成了慢阻肺和肺气肿的“高发季”？咱得从两个“帮凶”说起——冷空气和病毒。

其一，冷空气是肺的“大克星”。⁩

冬天一冷，气道里的“暖气系统”就跟不上了，冷空气直接钻进气管，刺激得它“发脾气”。

这时候，气道里的黏膜开始分泌更多的“痰液”，想着保护自己，结果呢？痰多了，气道更窄了，喘气更费劲了。

其二，病毒“趁虚而入”。

冬季是流感病毒和呼吸道病毒的活跃期，对慢阻肺患者来说，这些病毒就像“屋漏偏逢连夜雨”。原本气道已经够堵了，病毒再来一搅和，感染一上身，咳嗽、喘憋全来了，甚至严重到住院。

再加上冬天活动减少，很多人喜欢“窝”在家里，通风少，空气质量差，病毒和颗粒物更容易聚集。这些因素叠加起来，慢阻肺患者的冬天就格外难熬了。

药物是“老战友”，别因为⁩“怕副作用”耽误了事儿

说到治疗，很多人一听“激素药”，就跟避瘟神似的，“医生，激素副作用大，我不想用。”可实际上，这些药物可是慢阻肺患者的“救命稻草”。咱们来给它们“拟个人物”吧，您听着可能更明白。

吸入激素就像个“灭火队长”。慢阻肺患者的气道里，老有点“火苗”在烧，这“火”就是慢性炎症。灭火队长的任务，就是把火头压下去，让气道安分些。不过，这队长脾气挺好，不像口服激素那么“霸道”，它只在气道里干活儿，不怎么跑到全身去闹事儿，所以副作用小得多。

‮支气管扩张剂呢？那就是“开路先锋”。它的任务是把已经堵住的气道“掰开”，喘气顺畅了，症状自然就缓解了。短效扩张剂是“临时工”，发作时用；长效扩张剂是“正式工”，每天定时上岗，帮你稳住病情。

咱们的肺病患者一定要记住：药物治疗是控制慢阻肺的“基本盘”，不能因为怕副作用就擅自停用。正所谓，舍不得孩子套不着狼，控制住炎症和气道阻塞，身体才有机会缓过劲儿来。

冬天护肺，这4点“金规玉律”一定记牢

说了这么多，防护才是最关键的。冬天护肺，就四点，记住了，慢阻肺和肺气肿也能“悄悄走”。

1. 戴上口罩——给肺穿件“防护衣”

冬天外头冷，空气质量差，病毒也多，口罩就是咱肺的“护身符”。别嫌麻烦，戴上就对了，特别是雾霾天和流感高发期，出门一定要戴防护性能好的口罩，比如N95。还有，口罩别老戴一只不换，湿了、脏了的口罩，反倒成了细菌的“温床”。

2. 戒烟——这是最划算的“肺保养”

抽烟的朋友，咱们得聊聊心。您说您为了那点“烟瘾”，让肺天天“吸毒”，是不是有点不划算？戒烟并不容易，但这是对肺最好的保护。实在戒不了，找医生帮忙，现在的戒烟门诊有很多方法可以帮您，比如尼古丁贴片、戒烟药物等等，别不好意思求助。

3. 打疫苗——别让病毒有可乘之机

冬天是流感和肺炎的高发季，疫苗就是咱们的“免疫盾牌”。慢阻肺患者尤其需要重视流感疫苗和肺炎疫苗。研究表明，接种疫苗可以显著降低慢阻肺患者的急性加重风险，还能减少住院和死亡率，这笔账怎么算都划算。

4. 多活动、⁢勤通风——别让身体“偷懒”

很多人冬天一冷就懒得动，结果肺功能下降得更快。其实，‬适当的运动对慢阻肺患者有很大好处，比如散步、做呼吸操，既能增强体质，又能改善肺功能。还有，家里别闷着，勤通风，保持空气清新，对肺健康也很重要。

咱们的肺，最需要“细水长流”的呵护

慢阻肺和肺气肿，说到底不是“绝症”，而是“慢病”。控制得好，咱们完全可以和它“和平共处”，过上比较舒适的生活。但关键就在于，咱们得舍得花时间和精力去管理它，就像呵护一盆绿植，浇水、施肥都得耐心。

冬天来了，咱们给肺多添点“温暖”，别让它受冷受气。慢慢地，您会发现，肺的日子好过了，您的日子也就舒坦了。

参考
文献

1. 《中国慢阻肺流行病学研究报告》，中华医学会呼吸病学分会。

2. 国家卫生健康委员‌会《慢性阻塞性肺疾病防治指南（2021版）》。

3. 《慢阻肺患者疫苗接种的临床意义》，中国呼吸与危重症杂志，2022年。

4. WHO《全球慢阻肺防治倡议》中文版解读。

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