偏头痛不为人知的危害：了解它为何成为健康隐患的第二大杀手

偏头痛已成为一个不容忽视的健康问题。在当今社会，许多人都曾遭受过偏头痛的折磨，其发作频繁，影响广泛。

据研究显示，偏头痛已成为全球第二大致残原因，对50岁以下的女性来说，更是致残的首要因素。偏头痛不仅给患者带来身体上的痛苦，还严重影响了他们的日常生活和工作。

患者常常会经历剧烈的头痛，这种疼痛强度令人难以忍受，使得他们在发作期间无法正常进行工作或学习，生活质量大幅下降。若偏头痛不进行规范治疗，还可能导致反复发作，头痛时间逐渐延长，发作频率增加，甚至引发脑梗死、脑出血等严重并发症。偏头痛的表现形式多种多样。常见的类型包括典型偏头痛、普通型偏头痛、周期性偏头痛和基底动脉型偏头痛等。

普通偏头痛的疼痛可能出现在一侧或双侧，甚至整个头部，疼痛程度相对较轻，经过短暂休息或服用止痛药后，症状往往会得到缓解。而典型偏头痛则以一侧性头痛为主，通常集中在额部、颞部或两侧太阳穴，疼痛可能局限于某一部位，也可能扩散至整个半侧头部，发作持续时间为4至72小时。

除了头痛症状外，偏头痛患者还可能伴有多种其他症状。在先兆性偏头痛发作前数小时至数日，患者可能出现倦怠、注意力不集中和频繁打哈欠等前驱症状。

在头痛发生前或发作时，患者常会经历视物模糊、暗点、闪光或视物变形等视觉异常。此外，偏头痛患者还可能伴有恶心、呕吐、流泪、视觉模糊和头晕等症状，给患者带来极大的痛苦。

从全球范围来看，偏头痛有着较高的发病率。研究表明，全球52%的人群中存在某种形式的头痛，其中偏头痛占14%。

每天，全球有15.8%的人正在忍受头痛的折磨，其中7%为偏头痛患者。头痛在女性中更为常见，尤其是偏头痛，女性患病率为17%，而男性为8.6%。

女性偏头痛患者多集中在20至64岁之间，而男性患者则多在10至19岁之间。在我国，18至65岁人群中，偏头痛的患病率为9.3%，几乎每十个中青年中就有一个受到影响。

偏头痛通常在儿童期、青春期和成年早期开始发病，我国的发病高峰在35至40岁之间，女性的患病率是男性的2.1倍。女性在绝经期后，偏头痛的发作频率会逐渐减少甚至停止。

偏头痛的发作可分为四个阶段。在前驱期，患者可能出现情绪波动、认知改变、肌肉疼痛、对特定食物的渴求，或感到疲劳、厌食等不适。

在先兆期，视觉先兆最为常见，表现为视物模糊、暗点、闪光和黑蒙。部分患者可能感到思睡、烦躁、无力、眩晕，或出现偏侧肢体感觉或运动障碍。

先兆期通常持续5至60分钟。接下来是头痛期，此时患者会经历头部疼痛，严重者可能出现单侧或双侧搏动样头痛，并伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。

大多数患者的头痛期持续2至3天，少数患者持续时间较短，仅30至60分钟，而病情严重者可能超过3天。最后是头痛后期，经历头痛发作后，患者通常感到极度疲劳，需要休息。

有些患者在此阶段还可能出现认知障碍或饮食冲动。需要注意的是，并非所有患者都会经历上述四个阶段，许多偏头痛在发作前并无先兆。偏头痛的发病原因较为复杂。遗传因素在其中起着重要作用，不少偏头痛患者的直系亲属也有过类似的头痛经历。

生活方式的影响也不容忽视，睡眠不规律、不足，过度饥饿或暴饮暴食，压力过大，疲劳，过量摄入咖啡因，缺乏锻炼以及饮食不均衡等，都可能导致偏头痛频繁发作。此外，环境中的刺激因素也可能诱发偏头痛，噪音、强光、温差变化以及刺激性气味，如汽油、酒精、油漆等，都有可能成为偏头痛的诱因。

为了避开偏头痛的侵扰，我们可以采取一些方法。首先是改变生活方式，患者应尽量避开已知的诱因，调整自己的生活习惯。

比如，减少冷饮的摄入，避免长时间暴露在烈日下，以防止温度的剧烈变化对头部血管产生刺激。同时，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，规律进行运动，增强身体的抵抗力。

在医生的指导下，患者可以通过记录偏头痛日记，来识别特定的诱因，并观察生活方式的调整对发作频率的影响。饮食方面也需要特别注意，常见的饮食诱因包括酒精、巧克力、含酪胺的食物（如腌制品、熏制品、发酵食品）、含咖啡因的饮品（如咖啡、茶）、味精、糖精、含亚硝酸盐和硝酸盐的食物（如腌泡菜）、柑橘类水果等。

对于每月发作两次以上或症状严重的患者，可以在发作前进行预防性治疗。

当偏头痛发作时，及时采取有效的止痛措施可以帮助患者缓解痛苦。在医生的指导下，患者可以使用阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸钠等非特异性止痛药，或曲坦类特异性止痛药。

此外，休息也是缓解偏头痛的重要方法。找一个安静、舒适的环境，让身体和大脑得到放松，有助于减轻头痛症状。

针灸和行为治疗等方法也可以在一定程度上缓解偏头痛。患者还可以通过渐进性肌肉放松训练来放松身心、减轻疼痛。

具体做法是：在安静的环境中集中注意力，吸气时紧绷肌肉5至7秒，呼气时缓慢放松肌肉约15秒。每个肌肉群重复两次，用心体会紧张与放松的差异。

偏头痛虽然给患者带来了诸多不便，但通过了解其相关知识，并采取相应的预防和治疗措施，患者可以有效地减少偏头痛对生活的影响。