专家提醒：重视过年期间的心理问题及应对策略。
发表时间: 2025-01-29 20:30
春节放假期间，大家的生活节奏不同平日，走亲访友或是出门旅行，生活作息和饮食习惯可能都相应发生了变化，由此可能会引发一些心理问题，需要我们多加注意。
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身体
过节期间，首先是睡眠时间不规律，晚上可能会熬夜，白天又睡得过多，导致生物钟紊乱，睡眠的质量下降，晚上变得难以入睡、容易醒，还会导致身体疲惫，缺乏精力，进而影响到白天的活动。
睡眠质量低还会影响情绪波动，降低我们对日常生活的兴趣和活动的动力，是我们难以集中注意力做事情，还会影响我们的记忆力。
再有过年期间，食物种类丰富，大鱼大肉，人们可能饮食失控，进而引发身体不适和心理负担，人们会有愧疚感、自责、心情低落，然后继续暴饮暴食来缓解这种情绪，之后陷入恶性循环。
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焦虑
过年前，有些人就会因为春节即将来临产生了一定的焦虑情绪，比如可以预想到的家庭关系上可能带来的观念冲突、生活矛盾及其他方面带来的各种精神上的压力。
春节期间，在与亲朋团聚的同时，可能会遇到家人对个人问题没有边界感的追问和过高的期望，比如婚姻、学业、职业等；还可能会被拿来与其他人就进行比较和评判，可能遭到隐形的打击和贬低。
有些人在老家可能还有必须遵从的不太符合当下时代的传统习俗，有无法拒绝、力不从心的压力；过年期间的很多安排和活动会占据人们很多的时间和精力，使自己很难得到放松和休息。
还有因为一些个人特殊情况不能够回家的人，在家人团聚的节日里会产生孤独感，自己不知道做些什么的焦虑感，还可能有其他人都在过节而自己在工作的落差感。
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抑郁
新的一年开始了，有些人可能在回顾过去一年时，总是想到那些自己后悔、遗憾、不如意的事情中，产生自我厌弃感、挫败感，陷入消极情绪中难以自拔。
与家人因长久不在一起生活，可能会暴发一些隐藏的冲突，一些价值观的不同，互相不能够很好地理解彼此，让本想回家得到家人理解、关怀的人感到寒心、抑郁。
春节对于一些失去亲人的人来说，可能会加剧他们的悲伤和抑郁情绪，提不起过节的心情。寒冷的天气也可能会使人容易情绪低落。人们还会提前担忧假期即将结束，又要回到忙碌、高压的工作生活中，感到郁闷。
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春节期间，我们可以怎样调节自己的心理状态呢？
保持健康生 活习惯：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；注意饮食均衡，避免暴饮暴食。
合理规划日程安排：为自己制定合理的假期安排，娱乐、聚会、休息平衡好，避免过度劳累。
进行身心放松活动：进行适量的运动，如散步等，冥想、瑜伽等方式放松身体，以减轻压力；注重自己的情绪状态，及时采取措施应对。
增加线下开放交流：过节期间是个很好与亲人、朋友面对面见面交流的机会，多花时间陪伴彼此，增进感情，为自己提供情感支持。
培养个人兴趣爱好：平时很难有空闲时间来做一些自己喜欢的事情，可以趁着放假来选择做一些自己感兴趣的事情，缓解焦虑的同时可以让自己开心。
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