家长注意：这4类食物可能阻碍孩子长高！

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

关于孩子长高，家长们问得最多的是长高吃什么？其实我们更应该关注的是，哪些要少吃或不吃？

孩子们现在基本都放假在家了，一到过年家里最不缺的就是吃的。各种美食诱惑下，很多孩子会控制不住，容易吃多，出现积食、发热的情况，过年胖3斤对大多数人来说都是常事。

这时候家长们应该尤其注意，有些我们过年常见的食物，如果你家孩子身高很好，脾胃健康，可以吃，放纵一下也没什么大事。

但是，如果身高已经偏矮了，已经有差距了，或者现在的身高水平距离期望身高差距很大，那还是要管住孩子的嘴，少吃或不吃，以免一个寒假过去，身高没怎么长，体重倒是猛增，甚至再把脾胃吃坏了，可就耽误长个了。

我记得去年刚大年初四，在医院值班，就接诊了好多个过年吃伤了的孩子，有个男孩我印象深刻，是因为他本来身高就偏矮很多了，8岁了身高才1米25，很多6岁的孩子都比他高了。

孩子平时胃口就很一般，容易积食，妈妈给他吃过一段时间消食丸，过年那段暂时有了好转，加上都是孩子爱吃的，一时没控制住，就又积食了。

除夕晚上就有点睡不着了，吃了消食丸好不容易翻来覆去睡了，第二天就吃不下饭。忍了三四天我一上班就来看诊了。

这个孩子⁣就是油腻、难消化的、凉的水果吃多了，一下就积滞难消了，之所以这么严重，还是因为长期脾虚没有重视导致的。

我给孩子开了健脾消积的膏方，回家连续吃个2-3天，就能改善积食问题。之后继续坚持用个把月，把脾胃巩固巩固，后续就不用天天吃消食丸了，也能好好长个了。

果然孩子坚持了一个寒假，开学前来复诊，妈妈说现在胃口好了，也不容易积食了，晚上睡觉都安稳了很多。前几个月都没长个，放假期间还长了1公分，非常惊喜。

后续决定继续给孩子追追高，争取早日追赶上同龄的孩子。我叮嘱家长好好按照我说的方案，按时吃药，用贴，保持这个假期调整好的饮食习惯，吃饭有控制，营养均衡，坚持多运动，孩子现在还小，以后长大高个不成问题。

借这个案例呢，想提醒家长，即便是孩子已经放假了，也不能太过放纵，尤其是像他这种本身就脾胃不好，身高偏矮比较多的孩子，调养脾胃和促进长高，都是一个需要长期坚持的事情，和学习一样，假期也要有“寒假作业”。

下面这些食物都是我们过年经常会见到、吃到的，这类孩子要注意，少吃，或者不吃，以免一不小心造成积食、腹胀等问题，损伤脾胃，耽误长高。

高糖食物

水果糖：过年家家户户都会买糖，这些水果糖等，主要是蔗糖和香精，几乎没有其他营养成分，过量食用会导致血糖快速上升，容易引起肥胖等问题，影响孩子长高。

蜜饯：像话梅等各类果脯蜜饯，为了保证口感和保质期，往往加了大量糖，吃多了会让孩子产生饱腹感，影响正餐摄入，导致营养不均衡。

巧克力：糖分和脂肪含量都很高，不仅容易胖，还影响食欲。

八宝糯米饭：同样是糖分高的食物，并且不好消化，不适合多吃。

高脂肪食物

炸春卷：过年时很多家庭会自制或购买炸春卷，热量极高，吃多了不利于孩子健康。

扣肉：扣肉中含有大量的肥肉，脂肪含量很高，孩子过多食用不易消化，还可能导致体内脂肪堆积，导致肥胖，影响骨龄。

高盐食物

腌⁧腊食品：腌制腊鱼腊肉，盐分含量很高。过量食用会使孩子体内钠离子浓度过高，影响钙的吸收利用，进而不利于骨骼生长。

盐焗类：一些盐焗风⁣味的蛋、咸鸭蛋等，会添加较多的盐。孩子吃多了会增加肾脏负担，还可能因为口渴而大量饮水，稀释胃酸，影响消化功能。

其他食物

可乐：碳酸饮料有大量的碳酸、磷酸和糖分‫，会影响钙的吸收，长期大量饮用可能导致孩子缺钙，影响骨骼发育。

功能性饮料：红牛等功能性饮料含有咖啡因和一些刺激性成分，不适合孩子喝。可能会影响孩子的睡眠质量，影响生长激素的分泌，进而影响身高。

人参鸡汤：过年
期间也要少喝这类大补的汤品，过量容易导致孩子性早熟，影响身高发育。

过年期间孩子长高阶段，饮食应遵循营养均衡、多样搭配的原则，确保孩子获得全面充足的营养，以支持身体的生长发育。

还是要多吃蔬菜，水果适量，避免因摄‏入过多糖分而影响食欲和牙齿健康，或者损伤脾胃。

孩子的饮食应清淡少盐，避免食用过多高盐食物，如咸菜、腌肉等。每天‏的食盐摄入量应根据孩子的年龄适当控制，一般来说，2-3 岁孩子每天不超过 2 克，4-6 岁不超过 3 克。

即便是放假了，也要尽量保持良好的作息时间，这样能保持固定的进餐时间，培养孩子良好的饮食习惯。一般每天安排 3 次正餐和 1-2 次加餐，两餐之间间隔合理，避免孩子过度饥饿或过度饱腹。