改善睡眠质量：用这个小法宝，再也不担心失眠问题

你好，我是Ding

友：

你的人生有没有情绪失控的时候？

一点点小事的发生就能引发你排山倒海式的怒火，谁劝都没用？

如果有一种方法可以让你迅速回归平静，不需要依靠别人，自己可独立完成，

立马做，当下就出效果，你愿意听一听吗？

谢谢你的信任！

作为一名专业的心理咨询师，

我不仅将它用在疗愈来访者上，更是我自己偶尔情绪不佳时的法宝。

百试百灵，只要你愿意尝试，授人以鱼不如授人以渔，

我希望更多人都能了解并且正确运用这个方法，这对你而言，比获得名利更有价值。

毕竟，能调伏自己的心是一种超能力，不是吗？

介绍方法之前，我必须先友情提醒我亲爱的友友：

你当下的愤怒，焦虑，抑郁，迷茫，自卑等等，

他们都只是一种感受，没有好坏之分，请不要有分别心，否则这将是你解决问题最大的障碍。

请记得：情绪是情绪，痛苦是痛苦，你是你。

不要压抑，不要抵抗，不要评价，它来任它来，任其自由随意，过一会它就走了。

当你陷入痛苦时，请试试心理学著名的”观息法”。

这是运用观察呼吸来调节消极情绪的方法，非常简单，只要你做了，就有效。

我们的生命在每天的这一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映着当下的内心状态。

如果你此刻内心宁静，那么呼吸是平稳的；

如果你此刻暴躁，痛苦，那么呼吸一定是急促的。

我们每天都在呼吸，又有谁会在乎这小小的呼吸呢？

殊不知，它是保证我们内心平静的法宝。

心灵导师露易丝海曾说：无论我们出现了什么问题，其根本原因都来自于我们的思想。

所以你想活得平静，改变思想是必然的。

我们很多时候在和思想 （大脑）作斗争，我们放不下的思想观念往往就是痛苦的根源。

“观息法”就是让我们不需要和观念针锋相对，就可以改变我们的心态和观念。

观息顾名思义就是观察呼吸。

大道至简，你听下去就明白了！

观察自己的一呼一吸，其实是活在当下的表现，

你试试，此刻，你在看这篇文章的时候，你观察下自己的呼吸，感受下是快的还是慢的，

鼻孔中的气是冷的还是热的，

请保持这种觉知，保持平等心（不要评价，不要分析，不要解释），

当你不去解释和分析，就处于当下呼吸时，

你是不是不焦虑了？

原理很简单，

人的烦恼，无非是活在过去的不可自拔里，或者活在将来的不可预知里，

90%的人喜欢胡思乱想，大脑一直控制着我们，发出无意义的思想，

让我们从来没有活在“此刻”，很多人是没有现在的。

让你时常受伤的是你的各种杂念，杂念又会带来情绪，杂念的起源是过去和未来，

这也是大脑的运行机制（大脑就是没有现在的），

你的情绪一来，就开始与你纠缠，你要么分析他，要么抵抗它，没完没了了。

其实面对这样的状况，你只要把所有的注意力收回到观察自己的呼吸上，

你就瞬间宁静，因为你回到了当下，当下是你唯一拥有的真实，活在这一刻的人是不会痛苦的。

所有的负面情绪是因为你一直在与之纠缠，停止纠结，不去分析，

就站在原地观察呼吸，你试试，烦恼一扫而光。

请你相信，

天底下真没什么大不了的困难，

地球本是偌大宇宙一颗小小的尘埃，而我们作为地球上的三维生物，

是尘埃中的尘埃，你的困难真的只是你定义的苦难，说实在的，

即便明天这个世界没我们的存在了，又怎么样?

地球照样转动，不会有一丝一毫的改变。

少点“我执”，回归当下，观察呼吸，一切都有它自己的安排，无需操心与执着。

该来的都会来，该走的到时间到了也会走，人类妄想控制一切，实则只是自己的妄念。

友：

当你用平等心去观察呼吸，不评价，不分析，不抵抗，

你的心和呼吸就会连接一体，处在当下。

平稳的呼吸，就会转化为平静的情绪，你的安宁就来了。

再分享个小秘密，

当人处于极致宁静时，会有灵感爆发，会触发更高维的自己，那个你从来不知道的自己。

难道你不想知道吗？

友：

我还有一个小小的请求，如果你愿意，请将本文分享出去，

我多么希望更多人不用找我（不用找心理咨询师），依靠自己也能完成内心的平静。

虽然这是我小小的奢望。

谢谢你看到这里，愿你安好，便是晴天。

作者：Ding心理

心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福