你想要变年轻吗？想要在40岁的时候仍然保持25岁的状态吗？ 那你一定要多吃以下这八种超级抗氧化的食物。

我们都知道，人衰老的过程就是皮肤被氧化的过程，只要暴露在空气当中，衰老就是以秒计算的。那么这八种食物，哪怕每周只吃一点点，你也能够超越大部分同龄人。

八大抗氧化‮食物

第八：马齿苋

马齿苋常出现在农村的田间地头，它是一种野菜，里面的‮抗氧化能力非常强。很多大牌化妆品中都有马齿苋提取物。
推荐吃法：

• • 当做蔬菜来吃
• • 炒菜、煲汤都是不错的选择
  功效： 帮助灭掉体内的“火火”，缓解炎症。

第七：肉桂

肉桂含有丰富的多酚类化合物，这种化合物不仅能呈现植物的颜色，还具有超强抗氧化作用，含量比其他香辛‏料更高。
推荐吃法：

• • 肉桂咖啡
• • 肉桂豆浆
• • 肉桂奶茶
  功效： 帮助减少氧化损伤，保护身体细胞。

第六：姜黄

姜黄中的姜黄素被哈佛医学院认证为强效抗氧化成分。
推荐吃法：

• • 日常饮食中添加姜黄，做成咖喱
  功效： 减缓细胞衰老，增强抗炎能力。

第五：红茶

红茶作为发酵茶，含有丰富的茶多酚，可以很好地抗氧化。
推荐搭配：

• • 姜红茶（红茶和姜一起冲泡）
  建议： 每天喝一杯。
  功效： 对抗氧化的同时，也对寒性体质有帮助。

第四：浆果类

蓝莓、树莓、黑莓、草莓等浆果类水果是花青素含量最丰富的果蔬之一。
推荐摄入量：

• • 每100克蓝莓中含167毫克花青素
  功效： 皮肤每天都在做氧化反应，吃浆果能帮助对抗这些反应，保持皮肤年轻。

第三：亚麻籽

亚麻籽是一种草本植物，可以清除人体内的自由基。
推荐吃法：

• • ⁩亚麻籽油
• • 直接摄入亚麻籽
  功效： 延缓衰老的同时，改善身体代谢。

⁦第二：黑大豆

黑大豆（黑皮绿心的大豆）含有丰富的多元不饱和磷脂胆碱和类黄酮，对女性尤为有益。
推荐吃法：

• • 榨豆浆
• • 做成豆腐或豆芽
  功效： 帮助提升女性魅力，让整个人看起来更年轻化。

第一：紫菜

紫菜是最常见的海产品之一，富含碘、铁等多种矿物质和维生素。
推荐吃法：

• • 煲汤
• • 包饭团
• • 直接泡汤喝
  功效： 超强抗氧化能力，帮助消除水肿，促进体内多余盐分代谢。

总结

抗衰老其实并不难，难在坚持。 如果你想比同龄人更年轻，就要更用心，坚持这些好习惯，让身体状态真正达到“逆龄”的效果！

（来源：逆时光颜究员）