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“冯阿姨，糖尿病在冬天不是闹着玩的，您这是要命的。”

在阴冷的冬日里，医院的诊室内传来医生严肃却不失关怀的声音。

冯阿姨最近总觉得自己的身体有些不对劲，饭后经常感到异常疲惫，视线有时也会模糊，一检查，居然是糖尿病。

就在她满脑子都是如何调整生活习惯的时候，医生的一席话让她心头一紧——冬季对于糖尿病患者来说，可是一个大考场。

“冬天本来就是糖尿病患者的难关，低温会让血糖控制变得更为困难。但是有三件事，如果在这个季节里做了，那简直是雪上加霜。” 医生一边翻看着冯阿姨的病历，一边继续说。

第一件事是：外出散步。众所周知，适量的运动对糖尿病患者是有益的，但是在冬天，特别是温度低于零度的时候，外出散步可能会使糖尿病患者的血糖波动加剧。

“您可能听说过运动能帮助降低血糖，但冬天外面寒风凛冽，一不小心就可能冻得您半死不活的，回来血糖反而更高了。”

第二件事则是吃冰激凌。冯阿姨听了不由得笑了，冬天吃冰激凌？谁还有这想法？

但医生却很严肃地指出，虽然听起来不可思议，但总有那么些人觉得反正都是冬天，吃点冰的东西可以增加些乐趣，尤其是节日聚会时。

“冰激凌的高糖分对您这样的糖尿病患者来说，简直就是定时炸弹，一旦爆炸，后果不堪设想。”

至于第三件事，那就是喝酒。冬日聚会少不了的就是酒，无论是红酒、白酒还是啤酒，但酒精会直接影响肝脏的糖原分解，导致血糖控制失稳。“很多人觉得喝点酒可以暖身，但对您来说，可能是在玩火。”

“那我在家该怎么办呢？”冯阿姨有些无奈地问。

“在家呆着，您可以做些轻柔的屋内运动，比如太极或者瑜伽，这些都能帮助您保持活力，同时也安全得多。”医生给出了建议，并提醒她家中的温度也要适宜，不宜过热或过冷，以免影响血糖的稳定。

就这样，冯阿姨在冬天慢慢调整了自己的生活方式，她按医生的建议，开始在家里做瑜伽，而且特别注意不让自己受凉。家里的温度保持在一个舒适的水平，避免了过度的温差影响。

随着冬季的深入，冯阿姨在家里的生活也越来越有章法。她逐渐习惯了瑜伽和温暖的屋内环境，血糖也稳定了许多。这天，她又来到了医院，复诊的同时，她带着一些疑问来咨询医生。

医生笑着接过话题：“冯阿姨，听说您最近在家过得很规律，这非常好。不过，既然您已经掌握了基本的自我管理，我今天想和您聊一聊，可能对您来说既新鲜又有用的一个话题。”

医生顿了顿，继续说：“您知道吗？除了平时的饮食控制和适量运动，其实还有一个非常有趣的方法可以帮助控制糖尿病——那就是唱歌。”

冯阿姨一愣，显然没想到医生会提出这样的建议，“唱歌？这和糖尿病有什么关系呢？”她好奇地问。

医生笑了笑，解释道：“唱歌其实是一种很好的肺部和呼吸控制练习。当您唱歌时，您的呼吸会变得更深、更有节奏，这不仅能增强肺功能，还能促进全身的血液循环。更重要的是，唱歌能够释放压力，让心情变好。”

“您可能不知道，心情好其实对血糖控制是有帮助的。当人感到开心和放松时，身体的胰岛素抵抗会降低，有助于血糖的稳定。”

冯阿姨听后非常惊讶，她从未想过唱歌还有这样的健康益处。“那我是不是应该每天都唱唱歌呢？”她笑着问。

“当然可以，”医生鼓励道，“不过选择什么样的歌曲也很重要。我建议您可以选择一些轻松愉快的歌曲，比如民谣或者老歌，这些通常旋律简单，容易唱，而且能唤起美好的情感。”

医生还补充道：“实际上，您不仅可以自己在家唱，也可以和家人一起唱，这样既能增进家庭的亲密感，又能一起享受唱歌的乐趣，家庭成员的支持对糖尿病患者来说非常重要，它有助于维护心理和情感的健康。”

冯阿姨听得津津有味，回家后，她就开始试着每天找时间唱唱歌。

起初，她只是自己在房间里小声哼唱，慢慢的，她发现唱歌真的能让她感觉放松，心情也变得更好。不久，她的儿子和孙子也加入了她的“家庭演唱会”，家里充满了笑声和歌声。

这种改变不仅仅体现在家庭氛围上，几个月后，冯阿姨的血糖控制在持续稳定的状态。在后续的医生访谈中，医生对冯阿姨的变化感到非常欣慰，并鼓励她继续保持这样的生活方式。

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参考资料

[1]杨雯雯.2型糖尿病合并冠状动脉粥样硬化性心脏病的临床特征分析,医学研究杂志,2024-05-15