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随着冬季的来临，天气越来越冷，许多人为了保持清醒和清爽，习惯早上用冷水洗脸。虽然这种做法被很多人认为是一种快速提神、帮助收缩毛孔的好方法，但医生们却发现，长期坚持冷水洗脸，特别是在寒冷的冬天，可能会对身体造成一系列不良影响。

尤其对于一些身体较为虚弱的人来说，这种习惯可能在不知不觉中带来很多不利后果。

那么，冬天坚持冷水洗脸，究竟会对身体产生什么样的变化呢？这些变化，有时在短短三个月内就会显现出来。

容易引发面部血管问题

许多人觉得冬天用冷水洗脸是一种清爽的选择，尤其是刚起床时，冷水有种瞬间
清醒的效果。然而，长期坚持这种做法，会对面部的血管造成不小的负担。

有位患者，在习惯性地冬天早上用冷水洗脸后，三个月左右，他开始感到面部的血管偶尔出现胀痛，尤其是脸部两侧的血管。

他本来以为这是暂时的疲劳，直到症状越来越严重，才去医院检查，医生告诉他，由于冷水对面部血管的刺激，导致血管收缩过度，血流不畅，长期下来可能会引发血管痉挛，甚至造成脸部血管破裂。

事实上，冷水的突然刺激会引起血管收缩，而面部皮肤的血管相对较浅，容易受到这种外界刺激的影响。

尤其在冬季，气温本身就低，如果再加上冷水的冲击，血管反应过度，可能出现面部红肿、疼痛或其他血管相关症状。尤其对于有高血压、心血管病史的人，面部血管的健康更加容易受到损害。

可能导致免疫力下降

大家都知道，人体的免疫系统是抵抗外界病菌和病毒的屏障，维持免疫力的正常运作对于健康至关重要。

而冬天使用冷水洗脸，⁠虽然有时让人感到清新，但却会给免疫系统带来额外的压力，特别是在寒冷的冬季，突然用冷水刺激皮肤，可能会导致身体其他部位的免疫反应受到干扰，从而降低免疫力。

有一位曾经在医院工作的患者，他在冬天总是早上第一件事就是冷水洗脸，以为这样可以增强体质，锻炼自己的耐寒能力。

然而，经过一段时间，他开始频繁感冒，甚至出现了上呼吸道感染的症状。医生检查后发现，他的免疫力出现了明显下降，身体对外界环境的抵抗能力变差。医生推测，这与他长期的冷水刺激行为有关。

研究显示，冷水洗脸会促使面部神经⁠与皮肤迅速收缩，令身体出现应激反应，这或许会影响内分泌系统正常运作，进而对免疫力的维持产生影响。

尤其是在气温本就较低的冬季，身体还要应对低温的刺激，免疫系统就容易出现不协调的反应。

增加皮肤敏感与老化的风险

有不少人认为冬季使用冷水洗脸能够收缩毛孔，去除脸上的油脂，使肌肤保持清爽，然而，事实并非如此。

长期用冷水洗脸，寒冬尤甚，会损害皮肤保护屏障，皮肤表面油脂与水分被过度冲刷后，保护力缺失，易干燥、脱皮，甚至过敏。

曾有一位患者长期坚持冬季冷水洗脸，随着时间的推移，她开始发现脸部皮肤出现了干裂、起皮、泛红等症状。

最初她以为是气候干燥的原因，但经过检查，发现她的皮肤屏障已经受损，容易受到外界刺激，甚至出现了皮肤过敏的现象。

医生解释，冷水洗脸虽能使皮肤短暂地感到清爽，然而长时间遭受冷水冲刷，会致使皮肤丧失自我保护能力。

尤其是在冬天，皮肤的水分本就容易流失，冷水不仅不能收缩毛孔，还可能因为过度刺激导致皮肤血流不畅，进一步加速皮肤老化，形成细纹和干裂。

诱发神经系统的紊乱

很多人在早晨用冷水洗脸时，往往是为了清醒或者提神，虽然这种做法确实能够瞬间刺激神经系统，让人觉得清爽，但如果过度依赖冷水刺激，长期下来，可能会导致神经系统的紊乱，表现为失眠、头痛或焦虑等症状。

​曾有一位患者因为长期坚持冷水洗脸，她发现自己逐渐出现了睡眠不规律、夜间频繁醒来、头痛等症状。

她以为这些都是工作压力过大造成的，直到一位朋友提醒她冷水洗脸可能对神经系统产生影响，她才去医院检查。

经过检查，医生确认她的神经系统出现了一些紊乱的现象，这可能与长期冷水刺激的行为有关。

冷水能够刺激面部的感觉神经，但如果长期依赖这种刺激，可能会导致神经系统的过度兴奋，进而影响大脑的休息和恢复。

特别是在寒冷的冬季，神经系统的敏感度本身就较高，再加上冷水的刺激，容易导致交感神经过度活跃，进而影响睡眠和情绪。

那么，冬天应该⁡如何洗脸才是最适合的呢？作为一名医生，我建议大家可以选择温水洗脸。

温水可以有效清洁脸部，同时不会对皮肤造成过多刺激，洗脸时，水温应该控制在30°C至35°C之间，这样既能清洁毛孔，又不会对皮肤造成损伤。

此外，使用适合自己肤质的洁面产品，避免使用刺激性强的清洁用品，特别是冬天，皮肤本身较为干燥，‍更需要温和的护理。

还可以考虑在洗脸后使用保湿霜，以帮助皮肤保持水分，防止干裂和老化。

尽管冷水洗脸有时能带来暂时的清爽感，但对于身体，尤其是对于一些已有基础疾病的人来说，长期坚持这种习惯可能会导致一系列不良变化。

从皮肤到免疫系统，再到神经和血管，都可能受到影响，因此，冬季更适宜用温水洗脸，给皮肤和身体一个更温和的呵护，让你保持健康和活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，20
24-06