孩子抵抗力提升指南：秋冬季必备策略

受访专家

辽宁省妇幼保健院 党委副书记 院长

儿科著名专家 罗钢

天气逐渐转凉，早晚温差大，干燥的空气，细菌病毒易滋生，儿童因为免疫力较低，很容易出现各种疾病。

在这样的时节，如何增加孩子的免疫力是很多家长非常关注的问题。为此《北方名医》栏目组采访了辽宁省妇幼保健院党委副书记 院长儿科著名专家罗钢……

一、营养均衡

要多吃，要吃好。多吃一些含蛋白质多的食物，例如每天保证500毫升的牛奶，一个鸡蛋，补充孩子的动物性蛋白质的供应。还应让孩子适当增加主食，要多吃些豆类食物以及牛肉、鸡肉等肉类食物。此外，菌类食物和水产品中含有人体必需的微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。

二、调整生活习惯

日常需正确引导孩子养成良好的生活习惯，每天早睡早起，规律作息时间，保证充足的睡眠时间等，避免熬夜，以免影响内分泌，导致抵抗力下降。

三、坚持运动锻炼

在秋冬季节可带孩子每天坚持运动锻炼，大约1小时，主要以户外有氧运动为主，如骑自行车、跳绳、慢跑等。户外运动还能够呼吸新鲜空气，有助于改善大脑供氧，增强孩子的机体免疫力。

专家提示

秋冬季节提升宝宝免疫力的方法，请根据宝宝的实际情况和医生的建议，选择合适的方法来提升宝宝的免疫力。

特邀嘉宾

罗钢

辽宁省妇幼保健院 党委副书记 院长

儿科著名专家

编辑：刘少宇

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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