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一到冬天⁨，气温突然下降，空气变得干燥，很多人就开始频繁咳嗽，这种情况在那些本来就容易咳嗽的人身上表现得更加明显。

你有没有发现，咳嗽这件小事，往往会随着季节变化而变得更糟？

很多人以为咳嗽不过是小病，没什么大不了的，但如果不注意保养，冬季的冷空气和低温很容易把原本的病情加重，甚至引发更严重的健康问题。

我在医院工作了那么多年，接触过无数例因忽视季节性护理而病上加病的患者，这种看似不起眼的咳嗽，冬天处理不当，可能会让你一病接着一病，直到身体的其他部位都受到了波及。

注意温差

你有没有试过刚刚止住了几天的咳嗽，一到出门就突然感觉喘‮不过气来？许多人惯于穿着单薄，冬季尤甚，他们以为室外冷便添衣，可一进屋又觉酷热难耐，于是脱掉一件。

结果，这个温差一变，咳嗽就像是被激活了，你会觉得自己并没有做错什么，正常穿衣、正常走动，却不知道这个温差本身就是咳嗽加重的一个大敌。

有位患者，平时工作忙碌，感冒症状早期时没有引起足够重视，咳嗽持续了好几天，他也没在意，还是每天来回奔波，外面冷了就穿羽绒服，进了办公室又觉得热，脱得乱七八糟。

结果刚开始好转的咳嗽变得愈发严重，甚至伴随着气促，最后被诊断为急性支气管炎。

温差过大会影响我们的呼吸道，容易导致气管和支气管反应过度，长期处于这种“冷热交替”的环境中，气道内的黏膜会变得更加脆弱，容易受到感染和刺激，特别是寒冷的空气会加重气道的收缩，导致呼吸不畅。

研究表明，长时间处于冷热剧烈变化的环境中，会大大增加呼吸道感染的几率，因此咳嗽的病情往往会在这种温差的影响下愈演愈烈。

睡眠质量差

你有没有发现，每当晚上睡觉时，咳嗽好像就更厉害了？

这一点，我⁢在医院诊疗的过程中见过很多患者，他们白天咳得不重，但一到晚上就无法安稳入睡，咳嗽如潮水般袭来，这里面的原因其实和睡眠的姿势、睡眠的质量密切相关。

有位患者，早些时候来找我就诊，咳嗽一段时间了，问题是白天没有太大影响，反倒是晚上睡觉的时候，总是咳得不停，甚至因为咳嗽太剧烈，晚上常常醒来好几次。

经过一番检查，发现他其实是由于睡眠不当，导致了夜间气道的堵塞，尤其是睡在平躺的位置，咳嗽就变得尤为严重。

咳嗽本身是因为呼吸道有炎症或者受到刺激，而一旦睡觉时仰躺，气管和支气管的分泌物无法正常排出，反而加重了气道的负担，其实很多人对“睡眠姿势”的影响不够重视，有些人会觉得，咳嗽不严重，睡一觉就好了。

但其实睡眠不足或睡得不好，会让你体内的免疫系统反应迟钝，恢复能力下降。

一天的疲劳累积，晚上没有得到充分的休息，身体的免疫系统就像是打了个“折扣”，这种情况就会让咳嗽更难治愈，甚至可能引发更严重的并发症。

改善睡眠质量，避免躺在不透气或者容易引起体位性咳嗽的姿势，是加速康复的重要一步。

喝水不够

再来说一个经常被忽略的问题——喝水太少，冬季是个干燥的季节，很多人容易忽视补充水分的重要性，认为只有夏天才需要大量喝水，结果这反而影响了身体的代谢和恢复。

特别是当咳嗽未愈时，如果没有及时补充水分，体内的黏液就会变得更加粘稠，气道的排泄物就更难排出，反而加重了咳嗽的症状。

有位患者，他的咳嗽已经持续了快两周了，白天咳得不严重，晚上却总是咳得厉害，经过了解，他每天喝水的量极其少，基本上不喝水，早晨用茶水替代，晚上稍微喝一点。

经过一番治疗，我建议他增加水分摄入，尤其是温水，帮助体内代谢并且润滑咽喉，结果他不仅咳嗽减轻，整个人的体力也有所恢复。

很多人对于‎“喝水”这件事并不重视，尤其是当你咳嗽时，喝水的作用其实是加速恢复、稀释呼吸道内的痰液、减轻咳嗽的一种非常有效的手段。

运动与休息

最后，还有一点要提醒大家，就是在冬季，很多人在咳嗽未愈的时候，仍然习惯性去锻炼身体。有些人觉得自己年轻，咳嗽没那么严重，依旧坚持跑步、打球等运动，可是，过度的体力活动反而可能让咳嗽更加严重。

有位患者，他平时习惯了每天早上跑步，哪怕感冒了也不愿停下，结果他的咳嗽越来越严重，甚至从普⁧通感冒转变成了支气管炎。

其实，适量的运动对于提高免疫力是非常有帮助的，但一旦身体处于亚健康状态，特别是刚刚咳嗽未愈时，应该避免剧烈运动。

剧烈运动时，会加剧气道的负担，导致病情的加重，所以在咳嗽未完全好之前，最好的做法就是适度的休息，而不是盲目锻炼。

冬季咳嗽需要特别注意一些平常被忽视的小细节，它不仅仅是身体的不适，更可能是对身体免疫力的一个挑战。

很多时候，病情加重并不是因为我们生病得更严重，而是因⁡为我们在生活中的不当习惯，加速了病情的发展。

希望大家在冬季里多留心这些容易被忽略的细节，保持良好的生活习惯，才能让自己早日恢复健康，避免咳嗽“病上加病”。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]郭灿灿‬. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21