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“哎呀，老狄，你听说了没？‮咱楼下小张她表姐，才四十多岁，查出来乳腺癌了，医生说是生活习惯不好惹的祸！”在公园的长椅上，王大妈轻轻揉着自己的膝盖，同时发出一声悠长的叹息。

狄大妈听了，脸上的⁤表情顿时变得严肃起来：“这么严重？那她平时是干啥的呀，咋还能惹上这病？”

王大妈压低了声音，一脸神秘地说道：“医生说啊，这乳腺癌啊，有些事儿真是不能做，宁可在家躺着不出门，也别瞎折腾。听说她表姐平时爱熬夜，又总吃外卖，唉，这不就出事了嘛。”

狄大妈心里一紧。最近她也听小区里不少人提过，得乳腺癌的人越来越多，连年轻的姑娘都逃不过，实在是吓人。她一边琢磨着自己是不是也有些“不对劲儿”的地方，一边起身说道：“不行，我得问问医生去。这身体啊，得早预防，晚了可就麻烦了。”

第二天一大早，狄大妈就到了医院，一进诊室，她就急着开口：“医生，我听人说得乳腺癌的人越来越多，还说有些事儿做了特别容易得这病，您得跟我好好说说，到底平时啥事不能做啊？”

医生放下病例夹，笑着让狄大妈坐下：“狄大妈，您这个问题问得特别及时，乳腺癌的确和很多生活习惯密切相关，有些看似不起眼的小事，其实对乳腺健康的影响特别大。今天我就跟您好好聊聊，哪些事千万不能做。”

医生清了清嗓子，开始说道：“第一件事，就是长期熬夜，熬夜不仅会让身体的免疫力下降，还会扰乱体内的激素水平，尤其是雌激素。乳腺癌的发病与体内雌激素水平的波动紧密相关，而长期熬夜会扰乱雌激素的正常分泌，从而加大罹患乳腺癌的可能性。”

狄大妈轻轻叹了口气，忧虑地说：“我家那丫头真是个夜猫子了，每晚都拖到十一点多才肯入睡，看来我得好好跟她说说这事儿了。”

医生点点头：“对，规律作息是保护乳腺健康的第一步，晚上十一点之前尽量睡觉，养成早睡早起的习惯，身体才能更好地调节激素水平。”

医生继续说道：“第二件事，是长期摄入高脂高糖的饮食，乳腺癌的发病率和体脂率有很大的关系，脂肪会影响雌激素的代谢，而过多的糖分会加重体内的炎症反应。经常食用油炸类、含糖量高的甜品以及高热量外卖，会大大增加患上乳腺癌的几率。”

他说着举了个例子：“我们接诊过一个患者，特别爱吃甜点，几乎每天都离不开蛋糕和奶茶。后来她被查出乳腺癌，医生分析，她长期高糖饮食导致体脂率偏高，加重了乳腺组织的负担。”

狄大妈皱了皱眉：“我平时也爱吃点油炸馒头片，这看样子得改改了。”

医生笑了笑：“是啊，饮食清淡一些，多吃蔬菜水果，不仅能控制体脂率，还能降低癌症的风险。”‪

医生稍作停顿，继续说道：“第三件事，是长期精神压力过大，很多人不知道，心理状态和乳腺健康也有很大关系。持续的精神压力会削弱身体的免疫防御机制，并扰乱激素水平的平衡，从而提高了罹患乳腺癌的风险。”

狄大妈点点头：“这心情不好还真是个病根儿啊，我以后得学着多想点高兴事儿。”

医生点了点头：“对，保持心情愉快，学会调节情绪，是保护乳腺健康的重要方法。”

医生接着说道：“第四件事，是滥用激素类保健品。部分女性为了抵抗衰老，未经医生建议就擅自使用含有雌激素的保健品，结果造成体内激素环境失衡，乳腺组织长时间受到不良刺激，从而极大地提高了乳腺癌的发病风险。”

他说着举了个例子：“我们有一个患者，听别人推荐，买了一种含雌激素的保健品，每天都吃，结果两年后被查出了乳腺癌，她的乳腺癌就是和长期滥用雌激素有关。”

狄大妈听得瞪大了眼睛：“我有个朋友也买过这种保健品，看来得赶紧提醒她。”

医生点头说道：“是啊，保健品一定要慎用，特别是含有激素类成分的，最好咨询医生再决定。”

医生最后说道：“狄大妈，这些生活习惯——熬夜、高脂高糖饮食、压力过大、滥用激素，都是乳腺癌的高危因素，平时一定要注意养成健康的作息和饮食习惯，保持愉快的心情，这样才能有效降低风险。”

狄大妈长长地舒了口气：“医生，您说得太好了。看来这乳腺健康还真是门大学问，回头我就把这些事告诉身边的人。”

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参考资料：

[1]钱迎春,季静芬,梁敉宁,等.乳腺癌患者侵袭性思维现状及影响因素[J].临床与病理杂志,2024-10-16