健康生活揭秘：如何用六个月逆转脂肪肝！

资料来源：

[1]陈容,齐若兰,姚芳.动机访谈干预对非酒精性脂肪肝患者的影响分析[J].中国冶金工业医学杂志,2024,41(06):710-711.DOI:10.13586/j.cnki.yjyx1984.2024.06.018.

[2]平菁,王玉婷,张坤宇,等.基于PI3K/AKT/GLUT4通路探讨健脾养阴调脂方对糖尿病性脂肪肝体外模型糖脂代谢的影响[J/OL].中药材,2024,(11):2869-2875[2024-12-08].https://doi.org/10.13863/j.issn1001-4454.2024.11.032.

[3]胡永敏,蒋义贵,尤丽财,等.生酮饮食对非酒精性脂肪肝患者脂代谢指标、 miR-129-5p、TLR4的影响[J].医学理论与实践,2024,37(22):3937-3939.DOI:10.19381/j.issn.1001-7585.2024.22.056.

脂肪肝是一种比较普遍的健康问题，在我国的发病率甚至到了25%以上，也就是每四个人之中就会有一个人有脂肪肝的问题，不过一般来说，脂肪肝对于身体的影响不是特别的严重，但是如果肝脏脂肪变过于严重，达到了中度或者重度脂肪肝的程度的话，肝脏的正常生理功能就会受到损害，此时各种各样的脏脏问题也就会逐一出现了。

2014年6月15日，32岁的黄丽正在流水线上装配零件，突然感觉右上腹有些胀闷，像是吃多了东西胀到了肚子一样，但是她内心还是有些纳闷，毕竟自己今天吃饭时还没有啥胃口，吃的还没有以前多，怎么现在还无缘无故感觉到肚子胀了呢？

但是流水线上的工作也经不起耽搁，所以黄丽也不敢再多想，只能忍耐着不适继续操作手头上的事，奇怪的是继续忙碌了半个小时，她便发现自己腹胀的感觉消失了，她觉得这是自己消食了，却不知道这正是脂肪肝引起的症状。

因为过于油腻的饮食，使得肝细胞内堆积了较多的脂肪，那么肝细胞会变形肥大，使得整体的肝脏体积增大，这时候增大的肝脏就会牵拉被膜或者压迫韧带，使得人出现腹胀的感觉，其实这和胃胀是很好分辨的，肝脏位于人体的右上腹，而胃位于人体心间稍微往下的位置，所以右上腹的胀满感觉必然不是食物堆积造成的。

黄丽忽视了这一情况，自然让肝脏的问题进一步发展了，不过幸运的是，很快另一个症状提醒了她情况不对劲，7月3日，黄丽刚在流水线上待了没有半个小时，就感觉整个人的身体疲惫不堪，哈欠也是一个连着一个，同事见状也是奇怪的问她昨天熬到了几点钟，怎么今天这么没精神，黄丽却表示昨天晚上回宿舍后自己连手机都没玩，困得要死，洗漱完毕就上床睡觉了，足足躺了十个小时，也不知道为啥今天起来这么累。

见同事露出怀疑的表情，黄丽也没了解释了力气，她狠狠的打了自己两下，刺痛感才让她稍微精神了点，正当她准备继续调整好状态投入工作中的时候，突然心中泛起了一阵强烈的恶心感，她连忙喝了两口水想要压下这种反胃的感觉，但是刚把水咽下肚子，反胃感却越发强烈了，她嘴里迅速开始泛酸水，然后哇的一下，刚吞进肚子里面的水就全都吐了出来，随后连带着吃饭时候吃的一点东西也吐了个干净。

这可给旁边工友都吓坏了，急忙跟主管说明了情况后便带着黄丽来到了医院，检查发现他的谷丙转氨酶数值升高，达到了82.6U/L，几乎是正常分界线的两倍了，同时超声检查也发现了不对劲的地方，此时肝实质回声密集且增粗增强部分分布极为不均匀，且存在近场回声增强，远场回声衰减的情况。所以根据这样的初步检查结果以及对应的症状，医生凭借经验断定此时黄丽应该是存在脂肪肝的问题，且程度可能比较严重了。

于是再次检查测出脂肪衰竭的中位值达到了298.3，同时肝硬度中位值也达到了8.2，这两项数据的得出不仅确诊了黄丽存在中度的脂肪肝，更发现了她肝硬度值也显著提高，虽然还没有达到肝硬化的程度，但也是肝硬化的前兆了。

这样的检查结果让黄丽十分心惊，她不由得纳闷的询问道：“我也没有做什么特别的事情啊，怎么就突然出现了脂肪肝还肝脏硬化了呢？”医生耐心的回答道：“首先你的体重就不健康，脂肪肝本身就会容易找上体型肥胖的人群，此外你的饮食也不怎么规律，而且晚上还特别喜欢吃大鱼大肉的东西，这样的习惯会使得你的消化器官承受较大的负担，那么自然会影响代谢的稳定，导致代谢综合征，这也是引起脂肪肝的重要原因啊。”

黄丽这才知道原来自己看起来正常的生活方式，竟然隐藏着这么大的漏洞，于是她急忙询问医生自己大概多久能够扭转这些情况，可是医生却表示虽然脂肪肝是可以逆转的病变，但是中度以上的脂肪肝就没那么好解决了，想要逆转可能是需要花费长时间的努力，而且黄丽此时已经出现了肝纤维化的问题，那么这种生理性改变能不能改善还是两说，所以医生建议黄丽每隔三个月就来医院复查一次，并且调整用药治疗的方案。

黄丽得到这个答案表现的十分沮丧，对着医生哭诉道：“连能不能好转都不能给一个确切的答案，那这个治疗还有什么意义？”但是对于黄丽的质问，医生也显得有些无可奈何，毕竟治病就是这样，最后一场问诊就不欢而散了。黄丽只拿了医生开的护肝药就回家了，甚至都没询问日后自己需要注意些什么。

医生面对这样的患者也是心有余而力不足，患者自己不配合，他也不知道该如何是好，他只能祈求着患者能够早点来复查，及时调整心态，好控制好疾病的发展。可是3个月过去，医生却没能等来黄丽，医生内心也有些遗憾，他是见多了这种因为不配合导致最后疾病恶化无可救药的患者，他仿佛都看到了以后黄丽肝硬化膨胀着肚子再次找他帮忙的场景了。

可是医生也没想到，半年以后，他再次看到了黄丽，与他所设想的不同的是，此时的黄丽看起来精神非常好，面色红润，一点也不像是肝病患者应该有的样子，并且检查发现此时她的谷丙转氨酶下降到了37U/L，且脂肪衰竭中位数也下降到了220。

这让医生十分纳闷，自己只给她开了一些护肝药啊，怎么可能最后效果会这么好呢？难道当时误诊了？黄丽根本就没有脂肪肝么，想了许多问题，最后医生忍不不住了。

对着黄丽询问道：“你这是咋做到的啊，短短半年的时间就把肝脏恢复正常了，我都以为这次见你你的问题会更加严重呢？”

随后黄丽回答道：“我也不太清楚自己是咋了，本来我回去吃了几天药感觉症状没好转都自暴自弃了，后来看了电视学了三个知识跟着照做才有了改变，我想我能好这么快，大概就是这半年来一直坚持了这三件事吧...”

医生听完黄丽的话语，也是茅塞顿开的评价道：“确实是好方法，也值得所有肝硬化的病人呢学习啊！”

中医中肝脏是一个情志器官，这也是中医为什么会说肝主疏泄的原因，其实，这在现代西医理论中也是可以找到缘由的，当处于一些消极的情绪中时，肝脏会分泌较多的应激激素，这些物质虽然对情绪的调节很有帮助，但是最终的代谢却还是需要在肝脏中进行的，而此时过高浓度的激素聚集在肝脏中代谢分解的时候，便会对肝脏细胞造成一定的毒性作用，以至于引起肝细胞的损伤以及肝脏的炎性反应。

而其中以愤怒为最典型，愤怒的时候，人体往往会分泌一些肾上腺素，这也是一种救命的激素，能够让人缓解疼痛，保持情绪的激动，但是对于肝脏来说，长期接触这种激素却是极大的负担，肝细胞需要不停的保持兴奋状态，自然会受损严重。同时，中医也表示，愤怒时肝气上逆会导致全身的气血运行不畅，最后使得肝阳上亢气机不和，静脉阻塞，影响全身的身体健康。

第二点就是保证充足的睡眠，这也是中医中的理论，因为肝主藏血，当血气运行变缓，需要休息的时候，肝脏自然也是休息的时候，而半夜人体的活动变少，自然也是肝脏排毒和修复的时间，在这个时间段内，人必须要保证良好的睡眠，以防打扰肝脏的排毒，所以我们就可以尽量保持规律的作息，使得在这个时间段内不需要上厕所或者睡不着，同时，在睡前避免食用咖啡或者浓茶等刺激性比较足的液体。

第三件事就是补充益生菌，益生菌是指一类对肠道健康有利的细菌，人们或许疑问那么一个肠道细菌对于肝脏会有什么积极的作用呢？实际上肝脏的健康和肠道的健康是分不开家的，肠道的健康可以减轻肝脏消化的负担，而肝脏健康不好也自然会影响肠道的消化功能，导致出现腹胀，腹痛，腹泻等问题，那么益生菌在进入身体后，能够调节肠道的环境，使得肠道中的有害细菌减少，从而导致肠道中的毒素生成减少，这也会让肠道吸收进身体血液的毒素减少，自然肝脏所负担的解毒负担也就下降了。