身体需要运动：深度探讨久坐对身体的不良影响及预防措施。

上班8小时，久坐不动

通勤2小时，腿脚站麻

周末24小时，床上躺一天

...

很多人的日常生活

就是在以上三种状态中

不停地无缝切换的

那么大家有没有想过

“久坐”“久站”和“久躺”这三种

日常很高频的身体状态

哪个带来的健康隐患更大呢？

要讨论这个问题

首先我们得明确

“久”的标准

以目前普遍的观点来看

连续坐2小时

或一天超过8小时

可以算为“久坐”

每天超过4小时

可以算“久站”

每天躺着不动8小时以上

可以算“久躺”

明确了这些

让我们正式开始今天的问题

久坐、久站、久躺

哪个对身体伤害更大？

1-从腰的角度看

不管对男生还是女生

腰部都是非常重要的部位

坐、站、躺三个姿势

给腰部带来的压力不同

其中“坐”带来的压力最大

特别是脖子前伸

上身弯曲的前倾坐姿

造成的腰部承压更大

这样的状态下

腰椎间盘受到重压、变形

长时间久坐不动

它随时都有可能失去弹性

导致腰椎间盘突出

而“站”和“躺”的姿势

腰椎都是直的

相对来讲损伤会比较⁨小

所以从“伤腰”的角度看

“久坐”要比“久站”“久躺”更危险‏؜

不过需要注意的是

“久站”和“久躺”的时候

如果还附加了其它的动作

比如长时间低头玩手机

颈部压力会升高3到5倍

这时候的“久站”“久躺”

危险性就大大提升了

2-从身材的角度看

久站

对身材的影响是“腿变粗”

长时间站立

下肢的静脉压力升高

进而会导致腿粗

久躺

对身材的影响是“变胖”

有相关研究发现

长时间躺着不动

及时摄入的食物很少

也会长胖

所以

可能你躺着躺着就发现

整个人都胖了一圈

久坐

对身材的影响就更大了

新陈代谢、身体机能减慢

腰腹、臀部、下肢等部位

都是赘肉可能会堆积的地方

经常久坐不动

“游泳圈”“大象‪腿”啥的

可能都会找上门

而且长期的久坐

还会导致弯腰驼背、皮肤蜡黄

综合来看

久坐对身材、形象的破坏

是全方位的

3-从健康的角度看

不管是“坐”“站”还是“躺”

持续的时间太久

对健康都是有影响的

但影响的程度确实不一样

先看久站

人体长时间站立时

血液会往下肢、腰腹聚集

大脑的血流不足

就可能会造成头晕等问题

不过这个问题

休息一下就能缓过来

不会对健康产生太大的影响

再看久躺

影响的主要是胃肠道的蠕动

可能会引起胃食管反流

嗓
子里哇哇冒酸水

如果是老年群体

本身血液就比较粘稠了

如果再长期卧床的话

会让血流速度更快

导致心肌缺血等问题

最后是久坐

它导致的问题才是最危险的

长期久坐血流不畅

血液可能会逐渐凝结形成血栓

随着时间的推移

这玩意儿还会越来越大

说不定什么时候

血⁤栓突破了⁠瓣膜的阻拦

开始顺着血管全身跑

那情况就非常危险了

不管是堵在心脏

‫还是堵在肺部

后果都难以承受的

最‏后总结一下

不管从哪个角度来看

久坐带给身体的伤害

都是遥遥领先的

所以大家工作的时候

一定要定时起身

活动一下

有条件的

赶紧起来走两步

没条件的

创造条件也得起来走两步~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你