生气、憋气、郁闷，这些看似简单的情绪，其实正在悄悄损害你的健康。

一场吵‬架、一次委屈、一个难以释怀的心结，可能都会让身体吃不消。为什么有些人动不动头痛、胃胀、睡不着？其实啊，很多时候问题的根源就在——情绪没出口，气没顺畅！

但别急，今天要告诉你一个小秘密：人体有一个特别神奇的穴位，被称为消气穴。这个小小的地方，可不是普通的点按那么简单。

只要找到它，一按一揉，就能让你快速舒缓情绪，跟坏心情说拜拜。关键是这个方法不花钱，不用吃药，不管你是在家里还是办公室，都能轻松做到。

一、气伤身：情绪不好，身体这4个地方出毛病

生气是个特别耗身体的事儿，不光心情不好，身体也会跟着受伤。尤其是生气、郁闷这些负面情绪，最容易对身体的几个关键部位下手，让它们出问题。

1.肝脏

中医讲怒伤肝，不是随便说说。生气的时候，肝脏的任务会加重。肝负责疏通身体的气血，但情绪一不对劲，比如你生气了、憋气了，肝的就会加重负担，气机不通，肝火就容易上升。

肝脏‬的负担一重，接下来的问题就层出不穷，比如胸闷、胁肋胀痛，甚至容易脾气更差、睡不着。

生气还会让肝细胞供血不足，长期这样，肝细胞受损、免疫力下降，恶性循环就开始了。

2.胃

你有没有过一生气就觉得胃里堵得慌，甚至胃疼、恶心？这是因为情绪直接影响胃的功能。

人在生气的时候，身体会分泌更多的压力激素，比如肾上腺素。这种激素让胃的神经变得紧张，胃酸分泌过多，胃壁受不了酸性。

再加上气血不畅，胃蠕动变慢，食物没法好好消化，你就会感觉腹胀、反酸，甚至还会胃痉挛。有些人长期生闷气，胃病会一茬接一茬，像胃溃疡、慢性胃炎都会接踵而来。

3.头部

情绪不对，头肯定是第一个反应剧烈的地方。生气时，血液会快速涌向头部，导致头部的血管扩张，这时候就容易头痛、头晕，甚至有的人会耳鸣或者视线模糊。

特别是那些脾气急的人，一气之下，头疼得像要爆炸，脑袋都发懵。这是因为情绪引发了交感神经兴奋，导致血管收缩不正常，脑部供氧不足。


长期这样下去，高血压
、偏头痛这些问题都容易找上门。情绪波动大的人，大脑更容易疲劳，注意力也会下降，时间长了还会影响记忆力。

4.心脏

当你生气的时候，心跳会加快，血压会升高，血液中的脂肪和糖分浓度也会增加。这个过程其实是在给心脏加压。

短时间内，心脏还能坚持，但如果生气成为一种习惯，心脏就容易不堪重负。很多心血管疾病，比如心肌缺血、冠心病、甚至心梗，和情绪起伏过大都有很大关系。

二、“消气穴”在哪里？

1.太冲穴

这个穴位负责帮你理顺气，太冲穴位于脚背上，第一、第二趾跖骨连接部位中。手指向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。

生气的时候，这个穴位的作用就是疏通气机，平息肝火，让堵在胸口的那股气慢慢散出去。它还能帮助缓解因为情绪不佳引发的胸闷、胁肋胀痛等问题。

有些人总觉得心里有火、脾气容易爆，按按太冲穴就能起到一⁠定的缓和作用。按揉这个穴位的时候，力度要适中，感觉到轻微的酸胀或者压痛才是有效的。

2.内关穴

它的位置在手腕附近，位于前臂内侧，腕掌横纹上两寸，两筋之间。按揉内关穴的时候，你会发现身体和情绪会有一种很自然的放松感。

这是因为内关穴能帮助宁心安神，稳定情绪。当你生气、焦虑甚至有点想哭的时候，按一按内关穴，能让你冷静下来。特别是在情绪失控的时候，按揉这个地方，能让情绪波动变得平稳一些。

3.百会穴

它的位置就在头顶的正中间。这个穴位可以说是和情绪管理关系最密切的地方之一，因为它不仅能帮你消气，还能调节你的精神状态。

很多人在生气的时候会感觉头胀、头痛，甚至头皮发麻，这是因为情绪波动让头部的气血流动受阻，而按揉百会穴可以缓解这种紧张感。

生气的时候用指腹按揉百会穴，力道稍微强一点，能有效改善那种脑袋发胀、精神烦躁的状态。

三、情绪失控，生活上注意好这3点

1.调整呼吸

情绪波动时，身体的反应会非常迅速，比如呼吸急促、心跳加速。这是因为生气或焦虑会激活交感神经系统，让身体处于情绪波动的状态。

通过深呼吸，可以刺激副交感神经系统，帮助身体恢复平静状态。深呼吸时，腹部需要充分参与，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时慢慢收缩。

这样的呼吸方式能够增加血液中的氧气供应，改善身体的紧张感，同时让情绪得到有效的调节。

2.学会转移注意力

情绪失控的时候，大脑通常会被负面信息占据，越想越气，越想越烦。这时候，强迫自己从当前情绪中抽离开，是打破恶性循环的关键。

转移注意力的方法很多，比如让身体动起来，比如从事一项能够吸引你注意力的活动。大脑的资源是有限的，当它专注于其他事情时，自然就没空再纠结⁠情绪问题。

转移注意力并不是逃避，而是一种主动的情绪干预方式，帮助你先从情绪的漩涡中爬出来，再用更冷静的心态面对问题。

3.找人倾诉

把心里的话说出来，就像打开了一个阀门，让压抑的情绪有了宣泄的出口。人类的情绪天生需要被表达，这是心理健康的重要需求。

找一个值得信任的倾诉对象非常重要，这个人可以是家人、朋友，甚至专业的心理咨询师。倾诉时，你并不一定需要对方提出具体的解决办法，⁦有时候仅仅是对方的一句话，就足以让你感到轻松。

倾诉还能够帮助你梳理自己的思绪，把情绪从一团混乱的状态中理清楚。每一次倾诉都是在和自己对话的过程，能够让你更好地认识自己的内心，找⁢到情绪的根源。

四、结语

情绪是人生的调味剂，有甜有咸，也有苦辣酸。它们是我们生活的一部分，无论是喜怒哀乐，还是爱恨悲欢，都是在提醒我们：你是一个有血有肉、有感知的人。

然而，情绪失控却像一把双刃剑，一不小心，它就会伤到自己，甚至连累你的身体和生活。

管理情绪，是要我们学会如何和情绪和平共处。该发泄的时候发泄，该调节的时候调节。更重要的是，我们要意识到，坏情绪并不是敌人。

它其实是身体的一种提醒，是在告诉你：该停下来关心自己了。或许是你的生活节奏太快了，或许是你的压力累积太多了，甚至可能是某些未被满足的内心需求在向你呐喊。坏情绪不是不可控的灾难，而是需要被理解和处理的一部分自己。

所以，下一次，当你觉得快要被情绪吞噬时，不妨试着停下来，给自己一个机会。