（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

李叔叔今年六十二岁，但是看上去特别年轻，这与他平时运动和注重饮食有很大的关系。

因为李叔叔在年轻的时候有一次因为喝酒喝多了，直接进了医院，从那之后胃的情况就不是很好。

所以李叔叔不仅‌在饮食上注重，也开始注意身体的健康，经常做一些运动，所以现在62岁了，看上去和40多岁一样。

但是李叔叔的朋友就不一样，差不多的年纪都已经有白头发了。

所以很多时候李叔叔和朋友一起聚餐的时候都会说起这个事情，觉得李叔叔保养的太好了，一点看不出衰老的迹象。

关于衰老这个话题，大多数的讨论点都在女性身上，很少有人注意到男性在衰老的时候身体会有什么变化。

其实男性在衰老时会有2大3软1处变白的情况，那这些具体是指什么呢？

一、人在什么时候衰老会加快

时间的流逝会体现在身体上，现在很多年轻人身体状态特别好，整个人的精神也很活跃，完全感觉不到衰老。

这也就导致人们经常说一句话，就是还没有到年龄，对于衰老的问题，我们通常都会以年龄作为分界线。

在大多数人的认知中，可能过了40岁之后就属于中年，过了60岁之后就属于老年了。

但也有很多人发现了可能长时间没见的朋友突然间就老了，这种感觉是非常正确的，因为人在衰老这件事情上确实不是匀速的，而是有断崖式衰老的节点。

在《自然医学》杂志上就发表过一项研究结论，说明了衰老并非是匀速的，人并不是一点点变老的，而是会有三个年龄阶段突然间就衰老下来了。

在这项研究当中所选取的是18~95岁之间的受试者，共选取了4263名，然后对其血浆蛋白的轨迹进行分析，从而得出了这样的结论。

衰老确实有准确的时间节点，分别是34岁和60岁以及78岁。

但是这三个时间节点衰老的感觉还是不一样的，在34岁的时候衰老的是面部的状态。

让人能够明显的感觉到自己脸上的皱纹增多了，或者是皮肤松弛了，也不是那种皮肤亮亮的状态了。

是因为这个阶段身体所经历的是蛋白质大量减少，皮肤的胶原蛋白流失之后就容易导致面部松弛，也会失去光泽和‬弹性。

但是这时候身体的体力可能并没有特别明显的衰老状态，而是等到进入60岁之后身体才有明显的问题出现。

这时的衰老就是指健康上的了，也可能会出现功能性的问题。

因为此时除了蛋白的流失之外，身体的激素和各器官的功能也会有所衰退，所以过了60岁之后，大多数人默认这时已经是老年了。

而等到78岁的时候⁠就已经正式的进入了老年阶段，此时人的骨骼还有血液的状态都会有明显的变化，甚至是生病的概率也增加了很多。

而且研究发现，在相同的年龄下，男性衰老的看上去就比女性老的快，主要还是因为男性在注意身体和保养这方面没有女性做的好。

当然关于衰老也不能全看时间节点，也可以看身体的具体表现，男性衰老主要会有以下这几种表现。

二、男性衰老的表现

1、两大

首先就是血压变大，要知道人的血压处在一个范围中，而这个范围会随着年龄的增长出现较大的波动，从而容易导致高血压的问题。

很多人对待高血压的态度是，只要没有影响到自己的生活就不当回事，但是高血压属于沉默的杀手。

在步入中年阶段之后，血管当中的垃圾太多了，形成沉着就容易造成血管堵塞，从而造成各种心血管疾病。

所以在血压有所升高之后一定要注意，不然发展的较为严重，引发并发症是会威胁到生命的。

然后就是腰围变大，这在男性群体中是很常见的一件事情，很多人还会把肚子和腰围看做是一个地方。

但其实这是两个部位，而且到了一定年龄都会有明显的变大情况。

整体的体重没变化，但是腰围和肚子都变大了，可不是什么好事，这属于局部肥胖型。

所有的脂肪都囤积在了肚子的部位，是很容易出现基础疾病的，比如高血脂或者是糖尿病。

之所以腰围变大意味着衰老，其中一个原因就是身体的代谢速度变慢了，身体中的毒素，垃圾还有多余的物质排不出去就容易变胖，也容易出现健康问题。

2、3软

（1）骨头变软

骨头变软其实是指出现了骨质疏松，骨质疏松可以说是上了年纪人的通病。

尤其是很多老人并不在意营养的补充，当钙质流失速度过快，就很容易被骨质疏松找上门。

对于年龄较大的女性，可能由于激素的影响，骨质疏松问题严重，但男性亦是如此，因为很多男性从来不注重饮食上的补充或者是刻意去补钙。

这就容易导致骨质疏松的问题更严重，可能轻轻的碰一下就容易骨折。

所以当出现这个问题时，是身体在提醒⁧衰老的速度已经加快了，此时身体已经进入了老的状态。

（2）肌肉变软

对男性来说，肌肉变软这种情况还是非常好辨认的，尤其是像大腿根部或者是胳膊的根部肌肉特别松软，也有可能是意味着衰老的到来。

这是因为随着年龄的增长，人的肌肉量会开始下降，对于男性来说，超过30岁之后，每年肌肉平均减少3~5%。

而且身上缺少了肌肉之后，对骨骼也没有了保护，所以对于中老年朋友来说，日常出门或者是做动作的时候还是要多注意。

（3）海绵体变软

反向去推，当男性的海绵体变软之后，意味着身体的激素水平已经下降了，这就是因为受到了年龄的影响。

所以如果男性发现海绵体变软，排除疾病的因素就是在说身体已经进入了衰老的状态。

3、1处变白

对男性来说，最明显的衰老的信号就是头发变灰白。

排除一些遗传因素，有少白头或者是突然间情绪激动造成的一夜白头，大部分出现了白发就有可能是衰老了。

因为随着年纪的增长，身体当中的黑色素会有所减少，头发⁨也就会慢慢变白。

以上就是男性变衰老的典型表现，如果发现自己身上伤文当中所提到的一种表现都没有那么可以，证明你‪的身体还算是年轻。

那么日常生活当中如果想要延缓衰老的速度可以怎么做呢？؜

三、延缓衰老速度这样做

人类是没办法对抗时间的，随着年龄的增长总是要衰老，但是每一个人的衰老速度都不一样，可以通过以下方式来进行保养。

1、坚持锻炼身体

适当锻炼的情况下，人的骨骼功能会衰退的慢，也不容易出现意外。

而且在锻炼的过程中可以增强肌肉力量，对骨骼起到保护作用。

重要的是在锻炼的过程中也可以很好的控制体重，防止脂肪在腹部，腰部等位置堆积。

不过在锻炼时还是要注意以身体的反应为主，如果出现明显的累了或者是机能上的问题应及时停止运动。

2、管理自己的情绪

随着年龄的增长，很多的中老年朋友会有孤独感。

尤其是在过了60岁之后，很多的中老年人已经退休了，没有家人陪伴在身边，和朋友聚的又比较少。

在这种情况下就容易陷入到负面的情绪中，这对健康的影响很大，会导致人衰老速度加快。

所以对于上了年纪的人可以多找一些兴趣爱好，或者是在确定身体没有问题的情况下，一个人出去旅游，找到最适合自己的减压方式，保؜持心理健康。

总结

男性也应该关注自己的衰老状态，因为有很多人可能会提前衰老，比如在60岁之前就已经有了白头⁣发，或者是腹部和腰部的脂肪比较多。

这些都是存在健康隐患的，如果平时能够多注意减少这种问题的出现，既能够让自己保持年轻的状态，又可以让身体更加的健康。

而男性延缓衰老的方式其实也很简单，就是平时多注意锻炼，在饮食上也要加以管理，还要注意排解自己的压力，保持一个好的心情状态。

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参考文献：

‭科普中国 2023-04-07《这12处明显信号，是身体衰老标志！及时调理，延缓衰老速度！》

爆炸营养彭鑫蕊2024-11-28《典型的男性衰老的标志：2大、2小，一个都没有的人，你还年轻！》

39健康网 2024-05-16《人的衰老并不是匀速，科学家发现：这三个年龄段人老得最快》