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35岁的张华泰（化名）是一名销售经理，平时工作忙碌，加班应酬不断。

对于口腔健康，他并不太重视，刷牙也只是匆匆了事。

最近一段时间，他总觉得口气不清新，甚至有些难闻，有几次同事还隐晦地提醒他：“张华泰，你是不是忘记刷牙了？”

这让他颇为尴尬，但依旧没太放在心上，认为只是吃了重口味的食物才导致口气异常。

直到有一天，张华泰照镜子时无意中发现，自己的牙齿表面有一层黄色的硬块，靠近牙龈的位置尤为明显。

他试图用牙刷使劲刷掉这些硬块，却发现无论如何用力，它们都纹丝不动。

“这到底是什么？”张华泰对着镜子自言自语，扣了扣，闻到了一股臭臭的味道。

看着手上的“臭石头”，他随即打开手机搜索，发现这些硬块是典型的牙结石，甚至可能引发牙周炎和牙齿松动。

这一发现让他不寒而栗。

张华泰赶紧拨通了一家牙科诊所的电话，预约了最近的洁牙服务。

几天后，他如约接受了洁牙，整个过程中，他感受到牙龈处的酸胀和摩擦带来的不适，但也明显看到牙齿逐渐变得干净。

“医生，洁牙后我该怎么防止它再长出来？”张华泰在最后忍不住问道。

医生微笑着回答：“我们会教你几种简单的方法，让牙结石自然脱落，但前提是，你得坚持。”

张华泰虽然松了一口气，但内心仍有疑问：如果我继续忙碌的生活，这些方法真的能起到长效作用吗？

什么是牙结石？

牙结石是沉积在牙齿表面的硬化物质，由牙菌斑和唾液中的矿物质相互作用形成。

它是口腔卫生问题中常见的现象之一，若不及时清除，不仅会影响牙齿的美观，还可能成为一系列口腔疾病的始作俑者。

1、牙结石的形成过程

牙菌斑是牙结石的前身，主要由细菌、食物残渣和脱落的口腔细胞组成。

牙菌斑刚形成时呈现为一种无色或微黄色的粘性生物膜，通常附着在牙齿表面，特别是牙龈缘附近和牙缝之间。

如果这些牙菌斑没有通过刷牙或其他方式及时清除，就会开始吸附唾液中的钙、磷等矿物质，在细菌代谢的作用下逐渐硬化，最终形成牙结石。

牙结石一旦形成，其表面极为粗糙，不仅难以通过日常刷牙清除，还会成为细菌滋生的温床，为进一步的口腔问题埋下隐患。

需要注意的是，牙结石的形成速度因人而异，与饮食习惯、口腔清洁程度以及唾液成分等多种因素密切相关。

一些人可能在短时间内便产生大量牙结石，而另一些人则可能相对较少。

2、牙结石的分布及类型

牙结石通常出现在牙龈缘、牙缝之间，以及后牙靠近唾液腺的位置。根据沉积位置的不同，可以将牙结石分为牙龈上的结石和牙龈下的结石。

牙龈上结石：牙龈上结石主要附着在牙齿表面，位置较为显眼。

它的颜色通常为黄色或棕色，质地较硬，容易被肉眼察觉。因为牙龈上结石直接暴露在口腔中，容易通过日常检查发现。

牙龈下结石：与牙龈上结石相比，牙龈下结石更为隐蔽，沉积在牙龈下方或牙周袋内。

这种结石颜色较深，可能呈暗棕色或黑色，质地更加坚硬，通常需要通过专业的牙科检查和工具才能检测到。牙龈下结石会加重牙龈炎症，甚至导致牙周组织的破坏。

3、牙结石对口腔健康的影响

牙结石是口腔健康的一大威胁，其存在不仅影响牙齿的外观，还可能引发一系列口腔疾病。

影响美观：牙结石附着在牙齿表面，会使牙齿显得黄褐或棕黑色，直接影响牙齿的整洁度和美观度。

这种外观问题常常让人感到尴尬，尤其是在公开场合微笑时。

成为细菌滋生的温床：牙结石的表面粗糙，为细菌提供了理想的附着环境。细菌的代谢产物会不断刺激牙龈，引发炎症反应。

如果不及时清理，牙结石会逐渐向牙龈下方蔓延，导致更严重的口腔问题。

引发牙龈炎：牙龈炎是牙结石引起的常见疾病之一。

牙龈受到结石表面的刺激后，会出现红肿、出血等症状，伴随口腔异味。如果炎症持续，牙龈组织可能逐渐萎缩，导致牙周问题进一步加重。

导致牙周炎和牙齿松动：当牙结石积累到一定程度，细菌的侵蚀会波及牙周组织，引发牙周炎。

牙周炎可导致牙槽骨吸收，最终使牙齿失去稳固的支持，出现松动甚至脱落的情况。

去除牙结石的三种方法

牙结石是困扰许多人的口腔健康问题，不仅影响牙齿美观，还可能引发牙龈炎、牙周炎等疾病。

彻底清除牙结石并预防其形成，需要结合专业洁牙、日常清洁和天然成分辅助清洁三种方法，从源头上解决问题。

1、专业洁牙

1.1超声波洁牙：高效清除牙结石的首选方法

去除牙结石的最有效方法之一是接受专业洁牙，通常由牙科医生操作，使用超声波洁牙设备完成。

超声波洁牙机通过高频振动将牙结石击碎，同时利用喷出的水流将碎屑冲走。

这种方法能够清理牙龈上和牙龈下的牙结石，特别是深藏在牙龈下的结石，它们是普通刷牙或家庭护理难以触及的区域。

洁牙的另一个重要环节是抛光牙齿表面，使其更加光滑。

这不仅可以减少牙菌斑和牙结石再次附着，还能让牙齿看起来更加洁白整洁。

然而，部分患者在洁牙后可能会感到牙齿短暂敏感，这是由于牙结石被清除后，牙齿表面暴露所致。这种敏感通常会在几天内缓解。

1.2洁牙的频率：定期维护口腔健康的关键

定期洁牙是维护口腔健康的重要措施，通常建议每半年至一年进行一次。

对于牙结石较为严重或患有牙周疾病的患者，医生可能会建议每三到六个月洁牙一次，以防止结石堆积恶化。

洁牙不仅能够恢复口腔卫生，还可以及早发现潜在的牙周问题，从而采取预防性治疗。

2、日常口腔清洁

2.1正确的刷牙方式

日常口腔护理的第一步是刷牙，正确的刷牙方式对预防牙菌斑和牙结石的形成至关重要。

巴氏刷牙法是牙医推荐的高效刷牙方法，其具体操作为将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛轻轻进入牙龈边缘区域，进行短距离的水平振动。

刷牙时要覆盖牙齿的所有表面，包括内侧、外侧和咬合面，确保清洁到牙齿和牙龈的接触部位。

每天刷牙至少两次，建议早晨起床和晚上睡前各一次。

此外，使用含氟牙膏可以进一步增强牙齿的抗龋能力。为了避免损伤牙龈，应选择软毛牙刷，并避免用力过猛。

2.2使用牙线或牙间刷

牙缝是牙菌斑最容易堆积的区域，也是刷牙难以触及的地方。

牙线是一种高效清理牙缝的工具，可以有效清除牙缝中的食物残渣和菌斑。

对于牙缝较宽的患者，牙间刷是更好的选择。无论是牙线还是牙间刷，使用时需要轻柔操作，避免损伤牙龈组织。

2.3漱口水辅助清洁

漱口水是刷牙和牙线的有效补充，尤其是在外出或不方便刷牙的情况下。

含氟漱口水可以抑制细菌生长，同时增强牙齿的抗龋能力。抗菌漱口水可以减少牙菌斑的堆积，从而降低牙结石形成的风险。

每天漱口1-2次，尤其在餐后使用，可以显著改善口腔卫生状况。

2.4清洁舌苔：忽视的关键环节

舌苔是细菌滋生的温床，容易成为牙菌斑形成的间接来源。因此，定期清洁舌苔对保持口腔卫生至关重要。

建议使用专业的舌苔清洁器，轻轻刮除舌表面，避免用力过猛导致不适或损伤。

3、天然成分辅助清洁

除了专业洁牙和日常清洁，一些天然成分也可以在日常生活中用作辅助方法，帮助减少牙菌斑积累，从而降低牙结石形成的风险。

3.1小苏打水漱口：软化菌斑

小苏打是一种弱碱性物质，可以中和口腔中的酸性环境，抑制细菌的活性和牙菌斑的硬化。

将小苏打溶于温水中，制作成自制漱口液，每周漱口1-2次，可以帮助软化轻微的牙菌斑，并有效保持口腔清新。但需注意不宜过度使用，以免对牙釉质造成磨损。

3.2稀释的苹果醋：去除初期菌斑

苹果醋中的有机酸成分具有一定的分解作用，可以帮助软化牙齿表面的轻微菌斑。

但苹果醋需经过稀释后使用，且每次使用后必须用清水彻底漱口，以防酸性物质损伤牙釉质。苹果醋的使用频率不宜过高，建议每月1-2次即可。

3.3富含维生素C的水果：增强牙龈健康

柠檬、橙子和草莓等水果含有丰富的维生素C，能够增强牙龈组织的健康，降低牙龈发炎的风险。

此外，这些水果中的果酸对牙齿表面的轻微污垢具有清洁作用。然而，食用后应及时漱口或刷牙，以免果酸对牙釉质造成腐蚀。

总结

牙结石的形成是一个逐渐积累的过程，但它对口腔健康的威胁却不可小觑。

从影响牙齿美观到引发牙龈和牙周疾病，牙结石会让我们付出不必要的健康代价。科学的清理方法和日常护理习惯是对抗牙结石的有力武器。

通过定期的专业洁牙，配合正确刷牙、牙线清洁和漱口水辅助，牙结石的形成可以得到有效控制。

同时，借助天然成分的辅助清洁，还能进一步保护口腔卫生，降低牙菌斑堆积的风险。

让我们从今天起，认真对待口腔健康，让牙齿告别“臭石头”，恢复洁白清新的状态，为生活增添更多自信和微笑。

信息来源：

牙上有“小石头”，又臭又硬，有牙结石该怎么办?专业人士支招 妙手医生

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