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有时候，听到老人说自己感觉不对劲儿，总是会让人心里有点发紧。

你知道的，衰老是不可避免的，虽然这个词让人感觉到有点沉重，但是，它并不意味着一切都完了。

大家都知道，衰老了以后，身体会慢慢发生一些变化。可有些变‍化，看起来好像是毛病，实则是身体正常的一部分。

今日，且来谈一谈那些看似骇人，实则全然不足为惧的老年“正常现象”。

先别急着摇头、担心。咱们知道，老了之后，身体的确会变得不如年轻时候那样灵活，几乎所有的器官都会经历一点点的“调整”。

不过，绝大部分时候，身体并没有出什么大问题。⁨

下面就来盘点一下，那些属于正常衰老现象的疾病，你可得放宽心，放心好了，别过度紧张。

一、轻度记忆减退，没啥大事儿

你是不是觉得，随着年龄的增加，脑袋好像有点不好使了？

诚然，记忆力会逐步衰退，偶尔或许会忘却些许小事，像把眼镜置于何处，拿着手机进厨房却忘了要‪做什么这类情况。

嗯，没错，很多老年人都在经历这些烦心的事，但这并不意味着老了就得得阿尔茨海默病（也就是大家熟知的老年痴呆症）。

这个现象，医学上叫做“年龄相关性记忆减退”，简单说，就是随着年龄的增加，大脑的神经连接不如年轻时那么密集，处理信息的速度也变慢了。

可这不代表大脑完全瘫痪，也不一定是大病。

你可能发现，老人有时候会把眼镜放在茶几上，然后想不起来自己干嘛去了，这只是大脑的一个小小提醒，告诉你：哎，注意一下，我在变慢了。

据统计，超过60岁的人，大约有40%会遇到不同程度的记忆力下降。

大部分情况下，这只是自然的老化现象。

比如，记得住过去几十年的事情，却常常忘了今天早上吃的是什么，这种现象是正常的。

而且，随着记忆的下降，老人可能更容易变得心情烦躁，变得爱唠叨，或者总是觉得自己“没用”。

但是，只要老人能保持一定的‫社交活动，动动脑筋，这种记忆减退并不会影响到正常生活。

为什么有这个现象呢？

因为随着年龄增长，大脑的神经传导速度减慢了，神经元的更新也不如以前那么迅速。

科学家们也做过很多研究，发现通过保持日常的脑力活动，比如打牌、读书、和朋友聊聊天等，都能帮助大脑保持活力。

所以，记忆力减退没什么可怕的，活跃一点，做做脑力训练，就能帮大脑保持灵活。

二、膝盖酸痛，活该被原谅

膝盖疼痛是许多老人常常抱怨的事儿，尤其是在下楼梯的时候，感觉像是骨头被打碎了。

很多人一听到膝盖疼，马上就觉得自己得了什么重病。

事实上，随着年龄的‏增长，膝关节的软骨逐渐磨损，膝盖的结构也会发生改变。这是个非常普遍的现象，一点都不奇怪。

研究表明，60岁以上的人群中，约有50%的人会感到膝关节酸痛，甚至更年轻的人，也可能在剧烈运动后感到膝盖不舒服。

疼痛的原因，很多时候是因为软骨⁤磨损、关节积液增多等。

说白了，就是膝盖开始“老化”了，这很正常。

但你要注意，膝盖的疼痛并不意味着非得动手术。

很多时候，只要保持适当的运动，减轻体重，避免长时间站立和负重，疼痛就能减轻。像游泳、骑自行车、走路，都是对膝盖有益的运动。

但是，一些人一到疼痛就忍不住去看医生，以为自己得了什么病，实际上只是正常的老化现象。

膝盖疼痛不一定意味着患有关节炎，很多时候，它只是提示你要开始保养关节了。

简单的保健操和适量的运动，就能让膝盖舒坦一些。

三、睡眠不深，做梦更多，不等于失眠

睡觉是人人都喜欢的事情，可一到了年纪大了，睡眠质量却越来越差。

晚上经常半夜醒来，做梦还特别多，早上醒来就觉得自己根本没睡够。

很多老人会觉得自己得了什么失眠症。其实，大多数情况下，这也并不是啥大问题。

年龄增长会使深度睡眠的时长缩减，浅睡眠时长增加。

这意味着，老年人或许会频繁地由深睡眠阶段转入浅睡眠阶段，醒来时便会有未得良好休息之感。

尤其是一些老年人，尤其是睡眠浅，容易做梦，做梦的时候常常感觉很真实，甚至可能会做些特别奇怪的梦。

结果，早上一醒来，就觉得自己好像整夜都在忙碌，根本没怎么休息。

根据统计，60岁以上的人群，约有80%的人会出现不同程度的睡眠问题，包括入睡困难、夜间醒来、早醒等。

解决办法？其实没啥复杂的！

只要保持规律的作息时间，避免晚上喝咖啡或是吃得过于油腻，多活动活动白天的身体，就能帮助改善睡眠质量。

四、关节肿胀，反应身体老化

再聊聊那些关节肿胀的问题。

你可能会发现，随着年龄增大，手指、脚趾、膝盖、肩膀等关节可能会出现肿胀的现象，尤其是天气变化时。

这时候，一些人可能会开始怀疑，自己是不是得了风湿病⁣、类‮风湿性关节炎之类的疾病。

但其实，这也很可能是自然衰老的过程。

随着年龄的递增，人体关节会逐步磨损，关节软骨渐趋变薄，关节液分泌亦随之减少。

如此一来，关节运动时或许会产生摩擦感，偶有肿胀情况也会发生。

这是由于在老化进程中，关节不复年轻时的灵活，故而会产生一些不适。

如果老年人感觉关节肿胀或者不适，只要不伴随剧烈的疼痛，通常不必过度担心。

‬通过适当的热敷，避免剧烈运动，保持关节活动，保持体重，症状一般会得到缓解。

至于出现疼痛的时候，可以试着去找医生，确认是否是更严重的问题。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

参考资料

[1]延缓衰老 人类大有可为[N].中国医药报,2004/04/29