孩子餐桌上的挑战与家长的应对策略！

孩子不爱吃饭这一现象着实常常令家长们感到颇为头疼呢。其实呀，我们完全可以从以下多个方面来着手解决这一问题：

首先，规律进餐是非常重要的一点。我们要为孩子设定好固定的进餐时间以及专门的进餐地点。比如说，每天雷打不动地在早上8点、中午12点以及晚上6点，让孩子准时坐在餐桌前用餐。这样做能够帮助孩子的身体逐渐形成规律的生物钟，一旦到了这些时间点，孩子的身体就会自然而然地产生饥饿感，进而有效地提高他们的食欲。

其次，营造一个良好的进餐氛围也不容小觑。进餐的环境一定要保持安静且舒适，要避免电视、玩具等容易分散孩子注意力的因素存在。最好是一家人能够一起用餐，大人可以带头津津有味地享受食物，并且用积极的态度去影响孩子。例如，边吃边由衷地说“这个青菜好香呀”之类的话语，如此一来，孩子很可能就会更乐意去尝试各种食物了。

再者，丰富食物的种类和形式也能起到很好的作用。我们可以在食物的色彩搭配上下功夫，像把胡萝卜鲜艳的橙色、西兰花清新的绿色、玉米粒明快的黄色等巧妙地组合在一起，这样色彩斑斓的食物呈现在孩子面前，会瞬间吸引他们的目光。在造型方面，不妨把米饭精心做成可爱的卡通造型，或者将食物切成各种有趣的形状，通过这些方式大大增加孩子对食物的兴趣。

另外，控制孩子吃零食这一点也至关重要。必须要严格把控孩子吃零食的时间以及摄入量，尤其是在饭前1 - 2小时这个时间段内，坚决不能让孩子吃零食。因为如果孩子在饭前吃了零食，其血糖就会一直维持在较高的水平，这样一来孩子就不会有饥饿感，自然也就不爱吃饭了。

还有，保证孩子每天拥有足够的运动量也是解决问题的关键环节之一。可以让孩子进行一些户外活动，比如去公园尽情地跑跳、快乐地骑自行车等等。适当的运动能够很好地促进孩子的新陈代谢，当孩子消耗了大量的能量之后，就会产生强烈的饥饿感，从而也就会更加愿意吃饭啦。

最后，如果孩子突然出现不爱吃饭的情况，我们一定要留意孩子是不是身体不舒服。比如说，孩子的口腔是否有溃疡，或者是不是感冒了等等，因为疾病是很有可能影响孩子食欲的。只有先排除了疾病因素之后，我们才能够从孩子的饮食习惯等其他方面去寻找原因，进而有针对性地解决问题。