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春天来了，气温回暖，万物复苏。立春一到，似乎连空气都带着一股生机，正是养生的好时机。

大家都知道，春季对肝脏有好处，但你有没有听过“春易养肺”？是的，春天的气候和空气对于肺部的保养，真的是个绝佳时机。

尤其是那些常年感觉咳嗽不断、总是呼吸不畅的朋友，春天可以说是重拾肺部健康的最佳时刻。

那咱们今天就聊聊，春季养肺的正确打开方式！四种对肺部特别友好的食物，你值得了解！

说到春季养肺，很多人可能马上想到的是一些传统的养生汤、草药之类的东西。

其实，春季养肺的重点，不是依赖那些看起来“高大上”的药物，而是一些大家随手能找到的食材！不信？来看看这4种食物，吃了对肺好，养肺又轻松！

1. 蜂蜜——润肺止咳、清肺热

春天一到，天气渐渐干燥，干燥的空气很容易刺激咽喉和肺部。尤其是对于那些容易咳嗽、嗓子干的人来说，春季的空气简直是“噩梦”。

这时候，蜂蜜的作用可就显得格外重要了。

蜂蜜被誉为“天然的润肺神器”，其含有丰富的天然糖类、维生素、氨基酸和矿物质，能有效地帮助润肺、止咳，尤其是在春季容易干燥的季节。

蜂蜜有着天然的抗炎和抗菌作用，能帮助缓解咳嗽、清除体内的肺热。更神奇的是，它还能够增强身体免疫力，对抗过敏反应和季节性呼吸道感染。

吃一小勺蜂蜜，不仅能滋润喉咙，还有助于促进肺部的自我修复功能。

而且蜂蜜可以与温水、柠檬搭配，做成养肺的“神仙水”，喝了之后，润喉又清肺，简直不要太爽。

有研究表明，蜂蜜在缓解呼吸道不适方面有着显著效果。

特别是在寒冷和干燥的季节，蜂蜜能够有效地缓解由空气干燥引起的喉咙发干、咳嗽等症状。

研究还发现，蜂蜜中的一些天然成分，如抗氧化物质，能帮助清除体内的自由基，减轻肺部的负担。

2. 梨——润肺化痰、解毒排毒

春季养肺，吃梨绝对是个不错的选择。梨性凉，味甘，具有润肺、化痰、清热的作用。

尤其是对于一些春季容易出现咳嗽、喉咙发炎、痰多的朋友来说，梨的效果更为明显。

梨中含有丰富的水分和果酸，可以帮助清理呼吸道内的积滞物，有效缓解咳嗽症状。

梨还含有大量的维生素C，能够增强免疫力，预防呼吸道感染。此外，梨的解毒排毒作用也是大家常忽略的一点。

现代研究发现，梨中含有的一些特殊成分，能够帮助加速体内毒素的排出，有助于改善肺部的健康状态。

每天吃上一两只梨，不仅能解渴，还能起到滋润肺部、清理肺热的效果。

特别需要注意的是，对于一些长期吸烟的人来说，梨也具有帮助清肺的作用。

吸烟会导致肺部长期处于炎症状态，而梨作为一种清凉、润肺的水果，能够在一定程度上缓解因吸烟带来的不适和负担。

梨虽然好，但也要适量，过量食用凉性食物，容易引起肠胃不适，适度食用最为理想。

3. 红枣——补气养血、增强肺部免疫力

春季养肺，不仅要清热，还得补气。很多人可能不知道，红枣在传统中医中被视为一种非常适合春季食用的食材。

红枣性温，含有丰富的糖分、维生素以及矿物质，能够补气养血，增强体力，促进身体各个器官的功能。

对于那些气虚、体弱的人来说，红枣可以帮助提升身体的免疫力，增强抵抗外界病菌的能力，特别是在季节交替时节，红枣的养肺作用尤为突出。

红枣含有大量的多糖类物质，这些物质能够激活身体的免疫系统，帮助肺部抵御外界的细菌和病毒。

红枣还有助于滋补脾胃、促进消化，有助于改善由于脾虚引起的气短、乏力等问题。

如果在春季经常感到疲倦、易感冒的人，红枣绝对可以成为养肺的“秘密武器”。

而且，红枣还能够与其他食材搭配，做成汤品，效果更佳。

例如，红枣和百合、桂圆一同炖煮，可以帮助清肺、安神、补气，绝对是春季养肺的理想选择。

4. 百合——润肺止咳、清热解毒

百合的功效被很多人忽视，但它可是春季养肺的又一宝贝。百合性平，味甘，有着润肺止咳、清热解毒的作用。

尤其是对于那些春季容易上火，导致肺部不适的人来说，百合简直是“救命稻草”。

百合能够帮助清肺热、止咳、化痰，对于长期有咳嗽、咳痰等症状的朋友，食用百合后能够起到缓解作用。

现代医学研究也证明，百合中含有丰富的植物蛋白、多糖以及抗氧化物质，这些成分有助于增强身体的免疫力，减少体内炎症。

百合的多糖物质还能提高肺部的抗氧化能力，帮助肺部清除自由基，减轻肺部的氧化压力。

百合的食用方法多样，可以炖汤、煮粥，或者直接泡水喝。每年春天，适当加入一些百合食材，不仅能滋润肺部，还能提升身体的抗病能力。

更重要的是，百合作为一种天然的“肺部修复剂”，长期食用，对保护和改善肺部健康大有益处。

春季空气干燥，如何预防肺部感染？

春季虽然空气清新，但由于气温变化大，空气干燥，很多人容易出现咳嗽、干咳等症状。

尤其是老年人、儿童以及有基础疾病的群体，更容易受到空气变化的影响。那么，除了吃这些食物之外，如何预防春季肺部感染呢？

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

龚娉.老年慢性阻塞性肺疾病患者吞咽障碍的心理体验及护理需求的质性研究,中国康复理论与实践,2025-01-20