也不知道怎么回事，何大爷最近这几天肚子忽然就有些不舒服了。

他不但每天隐隐感觉到腹痛，而且排便的次数也有点多，平均一天要拉两三次的大便。

自己在网上查了一下，发现这种情况很有可能是肠癌的征兆，这把何大爷给吓坏了，赶紧跑到了医院找医生检查。

医生闻言也不敢大意，于是直接让何大爷去做了个肠镜。

结果出来后，何大爷除了有点轻微的肠炎之外，并没有发现肠道有癌变的地方，这让大家都松了口气。

为了让何大爷更加的放心，医生详细给他科普了一下有关大便的知识。

当得知大便的次数竟然还和长寿有关以后，何大爷顿时来了兴趣，忙不迭的问医生到底一天排便几次身体才更加的健康？

一、排便是身体健康的指标

我们到医院去做体检的时候，一般都是要化验大小便的，医生可以通过化验结果了解我们的身体健康状况。

一般来说，小便能够清楚的反应出肾脏以及泌尿系统的健康，而大便则是肠道以及消化系统健康的重要指标。

当每天的排便次数以及大便的形状发生异常的时候，很可能就是肠道系统出了问题。

肠道功能健康的人一天排便三次，或者是三天排便一次都属于正常的情况。

一旦排便的次数超过了这个范围，很有可能就是肠道发生了病变，最好是及时的去检查检查。

比如一天的排便次数超过了3次，而且大便不成型，排便的时候还伴有腹痛的话，基本上就是出现了腹泻。

这种情况一般都是患上了急慢性的肠炎或者是感染了痢疾，必须要紧急就医。

而大便干结，连续不排便的时间超过了三天及以上的，属于典型的便秘。

出现了这种情况日常一定要多喝水，并口服通便的药物或者到医院就诊。

不健康的饮食习惯、细菌和病毒的感染，以及肠道功能性的病变都是可能引起人体出现腹泻或者便秘的。

因此上发现自己排便出现问题以后，一定不能疏忽大意，最好是找医生做个专门的肠道筛查。

要知道近些年来我国的肠癌患者人数正在不断增加，而肠道发生癌变以后，肿瘤细胞的快速增生会压迫肠道，让其功能出现紊乱。

肠道功能紊乱的后果就是出现不可控的腹泻以及便秘。

不止如此，很多患上肠癌的患者大便都是不成型的，每次上完厕所都没有那种畅快感，总觉得意犹未尽。

有这种情况出现的时候一定要立刻去找医生，肠癌可是一个死亡率很高的癌症。

如果不能够及时的治疗，就算是手术之后，患者的存活率也是不高的。

由此可见，说大便次数和长寿有关真的一点也不夸张。

二、健康的排便次数

虽说一天排便三次和三天排便一次都属于正常的现象，可究竟每天排便多少次才更加有利于身体健康呢？

这一点美国的研究机构曾经专门做过一个详细的调查，其结果今年7月16日发表在了权威健康刊物《细胞报告医学》上。

研究人员通过对1400多名身体健康的成年人排便统计发现，每天排便一到两次的人，肠道中的菌群是最活跃的，肠道也是最健康的。

不止如此，研究人员还发现经常便秘或者是腹泻的人，不止是肠道内的菌群活性不够，而且肠道的健康因子也大量缺失，这种情况会大大增加人体患上肠癌的风险。

因此上想要让自己的身体更加的健康，远离肠道疾病，就要合理的调整饮食。

一日三餐一定要少吃辛辣刺激的食物，多吃一些粗纤维的蔬菜和水果，多喝水。

如此的饮食习惯是能够有效促进肠道蠕动，增加肠道活力，让排便更加畅快的。

当然想要养成健康的排便习惯，光是靠着饮食方面的调节还不够。

日常最好是远离熬夜，并且要坚持每天必须的运动量。

这样多管齐下，排便才会越来越规律，肠道也才能够更加的健康。

三、几种异常情况要警惕

如果在排便的时候出现以下几种异常的情况，一定要引起足够的重视，尽快的到医院检查。

之所以如此说，是因为这几种情况很可能是肠道发现了病变所导致的。

1.不规律的腹泻或者便秘

只要每天不摄入大量燥热或者冰凉的食物，一般情况下人体的排便都是比较正常的，很少出现便秘或者是腹泻的情况。

但有些时候，明明一日三餐吃的很普通，但就是会突然间出现不明原因的腹泻或者是便秘。

而且每次上完厕所以后，总好像没有拉干净，肛门依旧有明显的坠胀感。

这种症状是很多肠癌患者早期都有的，所以一定不能疏忽，必须要早发现早治疗。

2.大便形状发生改变

肠道健康的时候，大便是软硬适中的长条形状，并且表面比较光滑。

可当肠道里面发生了癌变以后，不断增生的肿瘤细胞会严重的堵塞肠道的空间。

这个时候拉出来的大便都是不成型的，或者特别的细。

一旦出现这种情况，最好是到医院去做个肠镜，这样就能够非常精确的判断肠道内部的健康情况。

3.频频出现黑便

正常大便的颜色都是黄色或者黄褐色，平时只要不吃一些带色的食物，比如火龙果或者西瓜，大便的颜色一般都是不会发生改变的。

如果大便的颜色忽然间变成了深褐色或者是黑色，这就说明有血液进入了肠道。

当黑便出现的时候，不是消化道有了出血点，就是肠道患上了肿瘤。

不管是哪一种情况，都必须要赶紧到医院找大夫，这可是一个非常危险的信号。

4.排便出现明显的痛感

除了严重的痔疮以及便秘患者，健康人排便的时候都是比较轻松的，基本上不会出现明显的疼痛感。

如果排除了痔疮以及便秘的因素，排便的时候依旧比较痛苦的话，很可能情况就不是太妙了。

这种情况很多时候都是肠癌患者的一种临床反应症状。

所以排便的时候如果痛感明显，最好还是去让医生做一个指检，看看究竟是什么原因导致了疼痛的出现。

四、如何让肠道更加健康？

保护好肠道健康是非常重要的，毕竟肠道不但是消化系统，而且还是人体主要的免疫场所。

如果肠道出现了病变，人体的健康就无从谈起。

所以日常我们必须要做好以下几点，这样才能够让肠道健康更有保障。

1.合理膳食

很多人信奉“宁肯屁股流脓也不嘴巴受穷”这句俗话，但其实这样的饮食理念对肠道的伤害是非常严重的。

想要让肠道健康，日常就一定要养成合理的膳食习惯，油腻、辛辣以及生冷的食物要尽可能的少吃。

一日三餐最好是选择清淡，并且营养健康富含膳食纤维的食物。

除此之外，日常一定要多喝水，肠道想要消化食物是需要消耗大量水分的。

水分的摄入不够的话，不但会让人体出现便秘的情况，而且会让肠道负担加重，不利于肠道健康。

2.养成良好的生活习惯

想要肠胃好，不但要吃的清淡，而且吃饭的时候还要细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。

很多人吃饭都特别的快，还没有把食物完全的嚼碎就咽下去了。

这样不光不利于营养的消化吸收，长此以往还会让肠道的健康受到严重威胁。

所以吃饭有这样坏习惯的人一定要及时改过来。

再一个吃完饭之后绝对不能够立即就运动，“饭后百步走能活九十九”是非常错误的养生观念。

3.排便时间不能过长

很多人上厕所的时候都会带着手机，在厕所一蹲就是大半天。

这种行为既不卫生，对肠道健康也没有什么好处。

很多人的痔疮其实就跟上厕所时间太长有关系的。

一般来说，大便的时间控制在5分钟左右是比较合理的，时间再长就完全没有必要了。

厕所里面可是细菌和病毒最多的地方，长时间待在这种密闭的空间里面，会让人体受感染的风险成倍的增高。

结语

很多人觉得对大便多关注是一件非常恶心并且不卫生的行为，但其实这种认识是不正确的。

要知道大便的正常与否可是人体健康的晴雨表，医生通过化验大便可以了解很多的身体指标。

所以日常生活中我们一定不能够对大便避之不及，上完厕所之后多留心一下，是非常简单且有用的。

毕竟大便正常健康的人，长寿的可能性要更加的大一些。

从这一点上来说，日常多关心排便的时间和大便的形状就非常有必要了。

参考资料：

王医生聊健康·2024-10-25《大便次数与长寿有关，研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康》

家庭医生在线·2022-02-02《一天排便几次才正常？研究表明：这2个时间点排便，健康且长寿》