声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。

中医有云：“药食同源”。

陈皮作为一种流传千年‬的中药材，在中药方剂中频频出现，还是常见的日常养生佳品。

对于孩子来说，合理运用陈皮搭配其他药材或食物，能清热化痰、消食健脾，还能帮助孩子更好地吸收营养，促进生长发育。

陈皮的基础作用：孩子健康的“守护者”

陈皮，也就是橘子皮经过干燥处理后的产物，性味辛、苦、温，归脾、肺经。

《本草纲目》中记载，陈皮“理气健脾、燥湿化痰؜”，意思是它能够疏通气机、促进消化、减少湿气、化解痰涎，而这些作用对于体质娇弱、脾胃功能尚未发育完善的儿童尤为重要。

现代医学研究也证实，陈皮含有挥发油（主要成分为柠檬烯）、黄酮类物质、果胶、维生素C等成分，这些物质能够促进胃液分泌，改善消化功能，还具有一定的抗氧化和抗炎作用。

陈皮是中医推荐的“药材”，也是现代科学认可的健康佳品。

孩子常见的脾胃问题与陈皮的对症使用

在儿童的日常健康问题中，脾胃虚弱、积食、内热等尤为常见。

这些问题如果得不到及时调理，可能会影响孩子的营养吸收，进而阻碍身高和体重的正常增长。

1. 内热清不‎了，孩子上火怎么办？

儿童容易出现内热，表现为口臭、长口疮、夜晚睡不安稳等。陈皮的苦味成分可以帮助清除体内多余的热气，促进气机的平衡。

2. 积食引发食欲差、肚子胀？

积食是孩子消化系统的“常客”，表现为不爱吃饭、肚子胀气、甚至腹痛。陈皮的芳香挥发油可以刺激胃肠道的蠕动，促进积食的排出。

3. 脾胃虚弱导致个子长不高？

中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃功能弱，营养吸收就差，孩子自然长得慢。陈皮入脾经，能够健脾理气，帮助脾胃更好地吸收食物中的营养。

陈皮的7种巧搭配，助力孩子健康成长

1. 陈皮+山楂：去积食，增食欲

山楂酸甜开胃，含有丰富的有机酸和酶类，能够促进胃液分泌，分解食物中的脂肪。陈皮与山楂搭配，既能清理孩子的积食，又不会伤害脾胃。

推荐做法：陈皮山楂茶

食材：陈皮5克，山楂10克，冰糖适量。

做法：将陈皮和山楂洗净后加入热水煮10分钟，加入适量冰糖调味即可。

功效：适合积食、食欲不振的孩子饮用，每周1-2次。

2. 陈皮+麦⁨芽：健脾助消化

麦芽是消食化积的良药，尤其对因乳食积滞导致的腹胀、腹泻有显著效果。陈皮与麦芽搭配，能更好地帮助孩子消化奶类和米面食物。

推荐做法：陈皮麦芽粥

食材：陈皮5克，炒麦芽10克，大米50克。

做法：将陈皮和炒麦芽煮水取汁，用汁液与大米一起煮粥。

؜功效：适合小月龄孩子辅食添加期的脾胃调理。

3. 陈皮+茯苓：化湿健脾

茯苓是中医的“健脾明星”，能够渗湿利水、健脾止泻。陈皮与茯苓搭配，能改善湿气重导致的脾胃虚弱，还能提升孩子的免疫力。

推荐做法：陈皮茯苓汤

食材：陈皮5克，茯苓10克，红枣3颗。

做法：将陈皮、茯苓、红枣一同煮水，煮15分钟即可。

功效：适合湿气重、脾胃虚弱的孩子。

4. 陈皮+藿香：缓解感冒食欲差

藿香具有芳香化湿、和胃止呕的作用。陈皮与藿香搭配，能够缓解感冒后孩子的食欲不振、恶心呕吐。

推荐做法：陈皮藿香水

食材：陈皮3克，藿香5克。

做法：将陈皮和藿香煮水取汁，稍凉后给孩子少量多次饮用。

功效：适合感冒后恢复期的孩子。

5. 陈皮+莲子：调理脾胃虚弱

莲子补脾止泻、养心安神，是脾胃虚弱的孩子调理佳品。陈皮与莲子搭配，既能增进脾胃功能，又能改善睡眠质量。

推荐做法：陈皮莲子羹

食材：陈皮5克，莲子20克，冰糖适量。

做法：陈皮和莲子一同煮水，加入冰糖调味。

功效：适合夜晚睡眠不安、脾胃虚弱的孩子。

6. 陈皮+百合：润肺清热

百合滋阴润肺，适合干燥季节孩子出现的口干舌燥、咳嗽等问题。陈皮与百合搭配，既清热又润肺。

推荐做法：陈皮百合粥

食材：陈皮5克，百合10克，大米50克。

做法：将陈皮和百合煮水取汁，用汁液与大米煮粥。

功效：适合秋冬季节燥热引发的咳嗽、内热。

7. 陈皮+蜂蜜：润肠通便

蜂蜜润肠通便，搭配陈皮，可以缓解孩子因积食或肠道蠕动缓慢引起的便秘问题。

推荐做法：陈皮蜂蜜水

食材：陈皮5克，蜂蜜适量。

做法：陈皮煮水后待温热时加入蜂蜜。

功效：适合便秘的孩子，每周1-2次。

注意事项：陈皮虽好，使
用需谨慎

1. 用量适当：陈皮性温，过量可能引发上火。每次使用量控制在3-5克左右。
2. 适宜人群：陈皮适合脾胃虚弱、积食、内热的孩子，但对于脾胃偏寒、食欲正常的孩子不建议长期使用。
3. 避免禁忌：陈皮含有易敏成分，对柑橘类果实过敏的孩子需慎用。
4. 搭配合理：陈皮搭配其他食材时，要根据孩子的体质和症状选择合适的组合。

结语

孩子的健康成长离不开科学的饮食结构与合理的护理。

陈皮作为一种天然的健康佳品，与其他食材巧妙搭配，能够有效改善孩子常见的脾胃问题，为孩子的成长助力。

家长不妨根据孩子的具体情况进行尝试，让孩子在“吃得好”的基础上“长得高”！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考⁠文献：

《中华本草》：对陈皮的药性与作用进行了详细记载。

《南方医科大学学报》（2021年）：研究了陈皮中主要成分及其对消化系统的影响。

《中药药理学》（人民卫生出版社）：分析了陈皮与其他中药材的协同作用。

北京大学人民医院儿科主任医师张峰教授：“儿童脾胃健康与成长发育的关系研究”。

世界胃肠病学组织（WGO）2021年报告：强调了全球儿童消化健康的重要性。