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冬天来了，你是不是开始注意到，气温骤降的日子里，有些痛风患者的疼痛变得更为剧烈，甚至有些人一到冬天，痛风发作时痛得下不了床？

我在医院的工作中，遇到过不少痛风患者，尤其是到了寒冷的季节，很多人会抱怨自己又开始痛了，而且疼痛的程度比平时还要严重。

很多人不知道，痛风的‫痛，不是简单的酸痛，而是关节内像刀割般的剧烈疼痛，痛得人无法忍受，这种痛感通常在夜间或清晨最为严重。

天气一冷啊，痛风患者的关节可就遭罪了，因为温度降下来了，关节的血液循环跟着变差，尿酸盐结晶就更容易堆积在一块儿了，急性痛风就很容易发作。

那么，在这种情况下，痛风患者究竟该如何避免冬季的发作，才能避免那种“痛得下不了床”的局面呢，若不想痛到下不了床，这几件事别做。

穿着不当，过度保暖反而加重痛风

冬天一到，很多痛风患者会习惯性地在温度骤降时穿得厚重，尤其是腿部和关节部位，很多人认为保暖得越好，越不容易感到寒冷。

我曾接诊过一位从事建筑工地的患者，平时干活时很辛苦，体力消耗大，寒冷的天气让他总是穿着厚厚的棉裤和加厚的护膝。

冬季的早晨尤其冷，他会加倍注重穿衣和保暖，腿部、膝盖、脚踝都被裹得严严实实，刚开始他觉得很舒服，也确实感到不再冷了。

但有一天下班回家后，突然膝盖开始剧烈疼痛，痛得他几乎无法下床，原来他过度保暖，尤其是膝盖部位的过度包裹导致了关节处的血液循环受到阻碍。

这种过度的保暖让关节内的尿酸盐结晶在过低温度下容易沉积，无法顺利被排出，结果加剧了疼痛的发生，这种穿着不当的“保暖”方式反而成了痛风发作的诱因。

痛风患者在冬天需要保持温暖，但并不意味着要让关节完全被包裹住，尤其是膝关节和踝关节，这样会让关节内的血流变慢，造成尿酸结晶沉积和积压。

特别是那些血液循环本就不太好的老年患者，过度包裹反而可能让痛风发作的几率更高，理想的做法是穿着适中的衣物，保持局部温暖，但避免将关节过度压迫和包裹。

急剧改变作息，过度劳累容易诱发痛风

随着冬季气温骤降，很多人会选择宅在家里，不愿出门，这种懒散的生活方式，在某些情况下是对身体有益的，尤其对于痛风患者来说，适当的休息很重要。

然而，另有一些患者，往往在冬季突然改变作息时间，或者在连续高强度工作的状态下突然放松，结果导致痛风发作。

我记得有一位患者是快递员，每天要在城市的各个地方奔波，早出晚归，体力消耗很大，冬天他突然决定休息几天，因为天气寒冷不方便外出。

几天没动弹后，他开始在家里玩手机，偶尔做一些家庭小运动，白天休息，晚上熬夜，几天过后，他发现自己的脚趾又开始肿了，痛得根本动不了。

就是因为他一下子改变了作息，身体却没怎么活动，痛风患者要是长时间待着不动弹，那体内的尿酸可就容易堆积起来了，身体的代谢能力也跟着变弱了。

这造成尿酸盐结晶的沉积和堆积，特别是在休息过度的情况下，身体缺乏足够的代谢活动，这种“放松”不仅不会让身体得到恢复，反而给痛风提供了一个可乘之机。

因此，对于痛风患者来说，保持规律的作息时间至关重要，尤其是在冬季，寒冷的天气容易让人选择更多的静止活动，但过度静止反而会导致身体代谢放缓。

尿酸无法及时排出体外，最终导致疼痛的爆发，适度的休息，保持一定的活动量和运动量，才是避免痛风发作的关键。

缺乏水分，喝水少也会加重痛风

到了冬天，气温一低，好多人下意识地就会少喝点水，有的人本来平日里饮水量就不太够，这寒冷的天气一来，都快忘了自己得多喝点水了。

对痛风患者来说呀，缺水可真是个大麻烦，它可不单单会影响身体正常的代谢过程，还会使得尿酸浓度升高呢，这样一来呀，痛风发作的风险就更大了。

我以前接诊过一个患者，这人平常就不怎么爱喝水，尤其是到了冬天，办公室里暖气开得挺足，他感觉自己不渴，就干脆几乎一口水都不喝了。

这个习惯导致他体内的尿酸无法及时排出，尿酸浓度逐渐升高，当他有一天突然感觉到脚踝剧烈疼痛，甚至无法走路时，才意识到问题的严重性。

天气越来越冷了，这时候人体的水分流失没那么多了，人也不怎么觉得口渴了，尿酸积压得反倒更多了，要是患者没能及时补充够水分，那痛风就容易发作。

因此，痛风患者在冬季一定要保证充足的水分摄入，尤其是在寒冷的天气里，每天至少要喝足够的水，避免因缺水而导致体内尿酸无法排出，从而减少痛风发作的风险。

忽视关节保护，过度用力可能引发剧痛

冬天寒冷，很多人往往会不自觉地避免运动和锻炼，但其实，过度⁦静止的生活方式往往让关节变得僵硬，容易引发痛风发作。

而在一些不经意的情况下，一些轻微的运动和姿势不当也可能导致剧烈的痛风发作，有一位患者是一位中年男性，平时很喜欢做家务活。

尤其是在冬季，他喜欢清扫院子里的积雪，那天气温骤降，积雪很厚，他一边清扫，一边感觉到膝盖有些不舒服，虽然有些疼痛，但他还是坚持用力清扫。

等他把清扫的活儿干完，那膝关节疼得更厉害了，严重到走路都变得极为艰难，实在没
办法，他只好躺床上休息了，疼得身子都没法动一下呀。

患者用力过猛，给关节施加了过大压力，尿酸盐结晶因此不断堆积，关节受到刺激，随即引发了剧痛，过度用力让关节遭受过多冲击，这就是痛风发作的罪魁祸首 。

所以呀，痛风患者在天冷的季节可得多注意了，一方面要尽量躲开寒冷的刺激，另一方面呢，也得避免用力太猛了，尽量别给关节添太大的负担。

每一位痛风患者，都值得拥有一个无痛的冬季，做一个理智而健康的决策者，才能更好地应对挑战，远离疼痛，享受生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]梁德风.痛风性关节炎并发高脂血症的发病机制及从脾论治的研究现状,医学信息,2024-07-15