#健康科普

在春节假期里

孩子们往往容易沉迷于电视

手机和平板电脑等电子设备

这不仅减少了他们的户外活动时间

还可能对眼睛健康造成不良影响

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户外运动的重要性

科学研究表明，坚持每天户外运动2小时，对孩子的眼睛具有显著的益处。

户外活动的关键是“白天的户外”，要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内，因为户外活动的目的是接触自然光，这才是防控近视的根本因素。

户外活动并不是说一定要晒到太阳才行，即使是阴天，进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过，对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加，如果是在阴天和傍晚，或是在阳台、架空层等场地进行户外活动，就要相对延长活动时间。

寒假期间，家长可以带孩子进行适量的户外活动，以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大，近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动，户外活动的时间是可以累计的。

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如何实施有效的

户外运动计划？

1.规划时间表：将每天2小时的户外运动纳入日程。

2.多样化活动：结合孩子的兴趣，安排徒步、骑行、球类运动、放风筝等多种户外活动，保持新鲜感。

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3.家庭参与：家长应身体力行，与孩子共同参与户外运动，增进亲子关系，树立良好榜样。

4.安全教育：

在进行户外运动前，对孩子进行必要的安全教育，确保他们在安全的环境中进行活动。

春节期间

让孩子们远离电子屏幕

走进大自然

享受户外运动的乐趣

呵护眼睛健康

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来源 | 健康中国

文编 | 许雁

美编 | 许雁

校对 | 严桐桐 许雁 龙玉婷

内容审核 | 余宗蓉 李萌

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