一、核桃的五大好处千万不要错过！

1、美容养颜

核桃作为非常具有营养价值的坚果之一，它受欢迎程度可不容小觑。尤其是核桃的美容养颜价值真的是太妙了。很多人为了让自己的肌肤变得更加的光滑亮丽，走了特别多的渠道，花费可观的钱财，但是他们的皮肤依然没有得到改善。

谁能想到，凭借小小的核桃就能够做到这一点呢？平时我们会为了调节我们的皮肤状态，补充各种维生素或者是补水，就是为了让皮肤达到水油平衡。

然而，在网上购买的护肤品多数都是假的，甚至有可能踩坑。为了避免这个情况，核桃就可以做到，不得不说核桃真的是一个好东西。

很多人都说核桃有营养，但是核桃含有什么成分有营养价值却并不知道。首先我们要了解的就是核桃含有比较丰富的维生素E和一些延缓肌肤衰老的抗氧物质。

现在的市面上卖有很多维生素E乳膏说自己可以调节人体的皮肤状态，让人肌肤容光焕发。然而，我们购买到的多数这些维生素乳膏都没有什么特别的作用。

这主要是因为我们购买的这些乳膏成分含有的维生素E太少，甚至有些不是正规渠道的正品。核桃作为土生土长的纯天然的坚果，它里面含有的维生素E以及最近人体衰老，抗氧化物质，这足以让人们的皮肤变得越来越好。

2、改善骨骼问题

很多人都知道，骨头发育过程中出现痛或者是抽筋的状况，是因为缺钙，多数人都会吃维生素D补钙，但有极少数的人知道吃核桃也可以补充钙。

而且核桃里面不仅仅只有钙，还有其他较为丰富的矿物质，这些物质对人体的健康有一定对促进作用。所以说，吃核桃真的是太有用了。

3、调节肠道问题

现在的饮食越来越不健康，所以多数人都有一定的肠胃问题。好多人不知道肠胃究竟要如何调理，才能得到改善。

尤其是冬天，到了好多人都面临着便秘的困难，他们不清楚有什么样的食物可以帮助他们改善这样的状况。

极少数的人知道核桃里边含有较丰富的膳食纤维。我人体之所以出现便秘的状况，除了不运动，不利于肠道消化，更多的是因为他们缺乏膳食纤维的摄入。

因此经常吃核桃的人，他们几乎没有特别大的便秘问题，这是因为核桃中富含的膳食纤维会促进他们肠道蠕动，共有利于消化排便。

4、情绪调节剂

现阶段的人们情绪越来越浮躁，经常因为一点小事就大发脾气。研究过中医的人都知道人的情绪和身体的健康有着很大的关联。

当一个人的情绪总是处于不稳定状况，说明人体肯定是缺乏了某种元素或者是出现一定的问题。

核桃中由于含有丰富的镁和锌元素，因此经常吃核桃的人情绪比较稳定。主要是因为这两种元素对于协调人体神经平衡稳定有一定的帮助。

5、有益于心脏健康

越来越多的人保守着心脏疾病的困扰。然而，心脏作为人体活动的最重要的器官之一，它的健康往往给人体带来非常大的影响。

因此平时的一些饮食状况，还有生活习惯，都需要格外的注意。

核桃中含有较为丰富的不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。是心脏不太好的人，可以适量的吃一些核桃，对就心脏有益。

二、核桃效果这么好，为什么吃的人却越来越少？

虽然大家都知道吃核桃补脑，但是吃核桃的人却越来越少。

主要是因为很多父母在孩子小的时候经常买核桃吃，不管孩子们喜不喜欢，父母认为吃核桃是非常补脑的，所以他们都希望自己的孩子能够多吃一些核桃，这样就能够变得更加聪明。

然而，这样做导致了很多孩子长大之后对核桃的厌恶程度逐渐增加。因为他们长时间的被家长们逼迫着吃核桃，对他们来说，这核桃不是一段美好的记忆，所以就会抵抗吃核桃。

再加上多少人不知道核桃吃了，除了补脑还有其他多种营养价值，导致核桃的受欢迎程度逐渐降低。

我们都知道，核桃作为一种坚果，平时被人们作为过年过节送礼的礼品。所以大家见过最多的就是一些核桃奶或者是核桃坚果。

只有极少数的人知道核桃是可以搅成粉和一些花生芝麻放在一起拌着喝，特别的香。

而且现在商家为了迎合大众的消费需求，会把核桃制作成多种味道，就像瓜子一样，会有好多种味道供人们选择。

除此之外，核桃还会被用于一些糕点里面当做点缀和营养价值物。比如说我们经常吃的一些核桃枣子，就是把核桃塞在枣子里吃，这样吃起来更有营养，而且口感还不错。

有些家长会为了孩子去购买这些含有核桃的糕点，让孩子们在吃美食的同时摄入一定的营养成分。

不得不说，核桃真的是一个好东西，在家千万不要错过。

除了人们常知道的核桃吃了可以补脑，其实核桃还有这五大好处：美容养颜、调节肠道问题、情绪调节剂、改善骨骼问题、有益于心脏健康。因此，大家可千万不要小瞧核桃带来的营养价值。

虽然很多年轻人小的时候吃的很多核桃吃够了，但是为了健康着想，也要在平时适当的摄入一定的核桃，有益于身体健康。