快速摆脱内耗疲惫，做这件事比睡眠更有效果

01

放松成为奢望，快乐也遥不可及

你有多久没有好好放松过了？

即便有空余的时间，都去进修学习，一刻不敢松懈；

难得和朋友聚会，却时不时看手机回复工作消息，没法尽情享受；

一旦自己出了什么失误，被别人说几句，也会不停内耗自己。

这种越绷越紧的生活，让我们活得就像不停运转的机器、飞速旋转的陀螺、持续轰鸣的引擎，唯独学不会如何做一个松弛的人。

在这个要求高，凡事都要结果的环境里，“松弛”似乎变得很奢侈。

弹簧压得过重，难以复原。

我有一个朋友，最近一段时间就把自己绷得很紧，她渴望成长，于是不断去拓展自己的边界，同时去学了很多东西，不断给自己安排任务。

但是由于她的成长经历事情不多，一下子感觉要面对的事情太多了。

同时一起共事的小伙伴们要求又高，总喜欢打压一下她，导致了她陷入内耗，自我怀疑。

即便努力去做好每一件事，可心却从未被看见过。

看着别人嘻嘻哈哈，处事圆滑，她常会怀疑为什么只有自己那么难。

02

如何“放过自己”？

面对生活，我们只能活在内耗和绷紧的神经里吗？

最近，热门电视剧《国色芳华》中的一幕让我深受启发。

剧中女主角何惟芳，在复杂的家族斗争和情感纠葛中，始终保持着一种松弛的状态。

有一场戏让我印象深刻：

何惟芳在家族逼迫她接受利益交换的婚姻时，她没有被压力击垮，而是坐在庭院中，静静地修剪着牡丹花枝。

她的父亲在一旁愤怒地质问她为何不反抗，

何惟芳微微一笑，轻声说道：“父亲，牡丹花需要修剪才能更好地生长，人也一样。有些事情，急不得。”

她用这种松弛的心态，化解了家族的矛盾，也为自己赢得了喘息的机会。

松弛一点，反而能“稳住大局”。

我们都很欣赏电视中女主角的松弛，但每当自己在遇到问题时，总是会下意识地焦虑、内耗……

临近春节了，那要如何调整自己的反应模式，拥抱松弛感呢？

我的答案是，向内探索，找到自己当下应该做的事情。

在心理赋能个案中，通过OH卡的引导探索，为情绪提供一个“容器”，让她平静下来。

当我们能以自我察觉的心态坦诚面对本真的自己，亦能以同样笃定平和的姿态审视周围世界。

为此，她来体验了一墨的【心理赋能个案】，在我的指引下，她试着慢慢打开自己：

在内心层面里，她按照我的引导进行自我对话、倾听内心需求，看见内在的支持和力量；

在认知层面上，她通过OH卡看到自己需要停下来，以新的视觉走出负面情绪。

在行为层面上，她定下三件能落地事情，以此探寻属于自己的节奏，摆脱陈旧行为模式带来的困扰。

最近和她聊天，能感觉到她整个人松弛了不少，不那么焦虑了，状态也慢慢好起来了。

刚好春节到了，还有一个可以疗愈自己的方法：回到小时候的空间，熟悉的味道可以让你放松自己。

记得之前在看李玫瑾的《心理抚养》，里面也有我们想要的答案。

说中说道：

如果我们早年有过良好的抚养背景，有过美好的感受，当你成年后因为生活紧张忙碌而患病时，你若有条件可回到自己从小生活的地方。

如果有老房子，有你熟悉的老人在，那就更好了，你回去跟他们住一段时间，病会好得特别快。

因为你在那个地方生活时，身体的记忆是最放松的，那里熟悉的气味可以唤醒肌体的记忆，让你的身心得到松弛和疲惫的缓解。

我们似乎忘记了放松是什么滋味，忘记了那个可以让身心真正休憩的角落。

小时候，我们可以无忧无虑地玩耍，累了就回家，闻着熟悉的味道，感受着家的温暖，那时候的放松是如此简单。

而如今，我们在忙碌的生活中奔波，身心俱疲，却找不到那把打开放松之门的钥匙。

或许，我们该试着放慢脚步，去寻找那些能让我们身心放松的 “老房子” 和 “熟悉的气味”，

无论是回到故乡，还是来体验一墨的【心理赋能个案】，让自己从紧张的状态中解脱出来。

别让生活的压力吞噬了我们对放松的感知，

毕竟，只有身心放松了，我们才能更好地前行。

愿我们都能在这纷繁的世界中，找到属于自己的那份放松与宁静。

如果你也曾有过这些感受：

常陷入焦虑内耗，难以放松；

内心缺少安全感，总想自己把事情处理好；

易受他人言语影响，陷入自我怀疑；

明明肩负多事，却很难停下来；

……

诚邀你来体验一墨的心理赋能个案。

我们一起探索一下焦虑和内耗的源头，疗愈未曾被看见的需求。

重新获得自己的力量，也能保持着做自信松弛的自己。