声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

炎症是人体免疫系统对外界伤害、感染或者其他刺激做出的自然反应，通常表现为发热、红肿、疼痛等症状，然而，炎症不仅仅局限于这些明显的表现。

它往往在悄无声息中发生，尤其是一些微小的不适，很多人都没太在意，却可能是炎症开始的信号。

长期忽视这些早期警告，可能会导致更为严重的健康问题。因此，了解哪些不明显的身体信号可能暗示着炎症的到来，对于预防和及时治疗至关重要。

当我们谈到炎症时，很多人首先想到的是发烧、肿胀或者伤口处的疼痛，但实际上，炎症常常在没有明显症状时悄然开始。

尤其是对于一些慢性炎症，它的开始往往并不剧烈，而是通过一些微小的不适表现出来，这些初期信号如果被忽视，炎症可能会持续恶化，最终引发更复杂的疾病，比如心血管疾病、糖尿病等。

通过我多年在医院的经验，很多人往往是等到症状加重时才意识到问题的严重性，而早期的这些不适感觉，大多数人并没有给予足够重视。

今天，我们就来谈谈这3种炎症开始时，身体常常会感到的不舒服，大家可以留意一下，避免错过身体的早期警告。

关节轻微的僵硬和不适

很多人都曾有过这样的经历，某天早上起床时，发现关节活动有些不灵活，特别是在天气变化较大的季节，尤其是手腕、膝盖、肩膀等关节。

虽然这种不适感有时并不会持续太久，也没有剧烈的疼痛感，但这种轻微的僵硬和不适往往是关节炎或者其他类型的炎症开始的信号。

有一位患者，平时并没有明显的疾病症状，但她每天早晨都会感到手指和膝关节轻微的僵硬感，尤其在天气较冷时更为明显。

她以为只是年纪大了，没太在意，结果几个月后，关节逐渐出现肿胀和红肿，并且开始感到剧烈疼痛。

检查后发现，她早期的轻微关节不适其实是由于类风湿性关节炎引发的慢性炎症，这种炎症在初期没有引起她的重视，最终导致了关节损伤。

如果经常感到关节活动时有轻微的僵硬或不适感，尤其是早晨起床时，最好进行适当检查，长时间忽视这种轻微的不适，可能导致炎症扩散，损伤关节。

长期的轻微疲劳感

在日常生活中，很多人常常会有疲劳感，尤其是现代快节奏的生活中，工作压力大、休息不足，⁧造成身体过度疲劳，但如果这种疲劳感长期存在，且即使经过休息依然无法恢复，可能是体内炎症在悄悄发生。

炎症反应会让身体产生不​适，导致免疫系统处于高度警觉状态，消耗更多的能量，从而使得人感觉到持续的疲倦。

有一位中年患者，长期处于疲劳状态，明明每天都按时休息，甚至在假期也充足休息，但仍然感到疲倦无力。

她曾以为是工作压力造成的，直到身体逐渐出现食欲不振、体重减轻等症状时，她才到医院做检查。

结果发现，她患有慢性炎症，特别是肠道的慢性炎症性疾病，这种不明显的疲劳感其实是体内炎症反应的一部分，通过及时治疗，她的身体逐渐恢复了活力。

如果你长期感到疲倦乏力，即使保证了充足的休息，也没有明显改善，最好去医院检查一下，持续的疲劳感可能是炎症反应的信号，及时发现并治疗，有助于避免严重后果。

皮肤上出现微小的变化

皮肤是人体最大的器官，也是最早感知外界变化的部位，有时，我们会发现皮肤上偶尔出现一些红点、痘痘，或者局部的皮肤发红、发热等现象。

虽然这些皮肤问题大部分是由外界环境或者生活习惯造成的，但它们也可能是体内炎症的信号，例如，慢性炎症可能会引发皮肤上的过敏反应，导致皮肤异常反应，出现瘙痒、红肿、干燥等症状。

有位患者，她平时有些敏感肌肤，偶尔会长痘痘或者出现皮肤过敏反应。她没有重视这些症状，认为是外界环境或饮食问题。

后来她发现，皮肤上的症状越来越严重，并且伴随全身的乏力感和体重波动，最终检查结果显示，她体内的慢性炎症反应已经开始波及到皮肤，导致了皮肤免疫系统的紊乱。

如果你‪的皮肤出现了持续的红肿、过敏或者其他不明原因的变化，尤其伴随全身不适，最好进行炎症相关的检查，皮肤问题可能是体内炎症扩散的信号。

除了注意上述3个部位的变化，我们还可以通过一些日常的小细节来预防炎症的发生，保持良好的心理状态，避免长期的压力和情绪波动，能够有效减轻炎症的发生。

长期的心理压力会影响免疫系统，诱发慢性炎症，甚至导致一些免疫相关的疾病，适当的调节生活节奏，避免过度劳累，保持充足的睡眠，能够增强身体的免疫力，预防炎症的爆发。

合理的饮食也能帮助减少体内的炎症反应，少食高糖、高脂肪的食物，增加富含抗氧化‫物质的食物，如深色蔬菜、水果等，能够有效减轻体内的慢性炎症反应。

最后，保持适度的身体活动，帮助血液循环‭和新陈代谢，也能促进身体排出毒素，减轻免疫系统的负担，预防炎症的积累。

炎症并不总是以剧烈的形式出现，它往往悄悄地在身体中酝酿，通过我们对身体的细心观察，早期发现这些不适的信号，并加以重视和治疗，可以有效避免炎症的恶化和扩散。

希望大家都能关注自己的身体，及时发现问题，做好预防和调整，保持健康的生活方式，远离慢性炎症的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于炎症您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，2024-06