声明：本文内容均是根据权威资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文章中有5秒免费广告可增加创作收益，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源及截图，请知悉。

随着年龄的不断增长，‭人的身体会慢慢的出现一些避免不了的症状。

比如钙流失就是发生在中老年人身上最常见的问题了，几乎所有人都知道，中老年人是一定会出现缺钙情况的。

其实当人慢慢衰老的时候，很多微量元素都会出现不足，身体缺的不仅仅是钙元素。

钾元素缺乏其实也是比较常见的，而且钾元素缺失了要比钙元素缺失对人体的影响更加大，因此上要格外的注意。

这不胡老师最近就非常苦恼，感觉自己身体好像是出了一些问题。

胡老师没退休之前是教体育的，所以他的身
体素质一直都非常不错。

在一帮退休的老人当中，胡老师的身体是最棒的。

可不知道怎么回事，胡老师最近特别容易犯困，每天感觉就是睡不醒。

明明前一天睡了将近十来个小时，第二天还是感觉没有精神。

不但如此他觉得自己的心跳都有些乱，有的时候他都怀疑自己是不是患上心脏病了。

于是胡老师来到医院做检查，对自身健康问题他可一点都不敢含糊。

检查完医生发现胡老师虽然没有患上心脏病，但身体确实是出问题了。

他最近的这些不适症状，其实都是因为身体严重缺钾了导致的。

医生告诉胡老师，回去之后一定要注意补充钾元素。

其实当身体出现这五个方面不适的时候，大概率是缺钾了，一定要及时的治疗，千万不要不当回事。

一、钾元素的重要性

人体想要维持正常的新陈代谢，那么有一个微量元素是必不可少的，这个微量元素就是钾。

钾元素对身体的作用非常多，除了是维持新陈代谢，它还维持体内正常的渗透压。

人体的很多分泌物不是碱性就是酸性，这些物质在体内之所以可以保持一个微妙的平衡，其实都是钾元素在起作用。

人的神经系统以及心率的调节这些都是离不开钾元素的，甚至肌肉想要保持正常的健康状态，钾元素也是必不可少的。

因此上当身体进入中老年之后，别光想着补钙，适当的补充钾元素也是非常有必要的。

从对身体的重要程度来看，钾元素缺失的影响程度要远大于钙元素缺失。

缺钙的确会引起骨质疏松、抽筋等一些症状。

可缺钾就直接会导致人体的新陈代谢出现问题，心脏的跳动也会随之出现一些异常。

更有甚者，很多器官都会受到钾元素缺失的影响而失去应有的调节功能。

因此上一定要重视中老年人钾元素的及时补充，要知道身体补充足够的钾元素是能够预防中风出现的。

而且人体要是钾元素充足，肌肉的萎缩情况也会减缓，这是有利于降低衰老速度的。

二、钾元素缺失五大症状

当机体的钾元素缺失时，人的身体就会相应的出现一些不适的症状，当这些症状出现的时候，一定要足够的警惕。

千万不要不当回事，要知道钾元素缺失的后果可是非常严重的。

1.四肢无力

引起缺钾的原因有很多，比如大量的流汗而水分得不到及时的补充就可能会导致钾元素出现缺失的。

当身体内钾元素不足的时候，机体就会给出警告的信号，四肢无力是最容易出现的症状。

每当感觉浑身乏力，手脚发软，尤其是下肢力量缺失的时候，很大程度上就是身体在告诉我们，需要补充钾元素了。

很多人在下肢肌肉出现松软的时候，第一个想到的就是肌肉流失，会赶紧补充蛋白质等物质。

但其实很有可能这种情况是缺钾导致的，要知道钾元素对肌肉的影响力也是非常大的。

2.注意力不集中

钾元素对神经系统的作用也至关重要，当身体缺少钾元素的时候，人的神经系统就会受到影响。

这个情况反馈؜到临床上最大的表现就是注意力无法集中。

日常不管做什么事情都感觉大脑不是很清醒，无法很好的集中注意力，总会不自觉的出现走神的情况。

当然出现这样的情况也可能是没有休息好导致的。

但‪如果这种情况长期存在而且在经过休息之后得不到缓解的话，很可能就是钾元素缺失了。

很多人对这个方面出现的症状不是太敏感，经常都以为是自己太疲惫导致的。

因此经常会错过最好的补充钾元素的时间，这一点一定要引起高度重‫视的。

如果不能够明确分辨的时候，就要注意自己是不是精神差而且还嗜睡了。

如果老感觉睡不醒，每当醒来之后还没有精神的话，缺钾就一定跑不掉了。

3.血压升高

人进入中老年之后，血压都会相应的变的高起来，这和我们血液变的粘稠是有一定关系的。

高血压是很多中老年人都有的基础性疾病，为了时刻监测到自己的血压情况，很多家庭都备有自动血压测量仪。

如果在测量的时候发现血压突然升高的时候，一定要检查自己的饮食是不是出现问题了。

一些不健康的饮食习惯是会导致血压突然变高的。

如果饮食没有问题，那么导致血压升高的原因可能就是钾元素缺失了。

体内钾元素不够的时候，会让血管发生收缩，从而引起血压的变化。

这个情况对身体的健康影响是比较大的，一定要注意。

4.心跳异常

人的正常心率一般是在60-100之间，中老年人的心率会相应的降低一些，一般来说不低于55都是正常的。

可当心率突然变低，长时间处在50左右徘徊的话，就要引起足够的重视了。

要知道心率低虽然会降低血管的压力，可当心率长时间保持在一个比较低的临界状态，那也是非常不利于身体健康的。

心率过低的时候，人就会出现心悸、嗜睡的情况，这些都是可能引发严重后果的。

而导致心率变低的一个重要原因就是钾元素的缺失。

因此上当中老年人发现自己心率不正常的时候，一定要及时的去检查，看是不是钾元素缺失导致的。

5.呼吸困难

一些中老年人明明没有哮喘和支气管方面的疾病，可突然会在一段时间感到呼吸比较困难。

这个时候要注意是不是因为一些过敏情况导致的。

如果身体没有过敏症状的话，这种呼吸困难的情况很可能就是因为身体缺少钾元素导致的。

钾元素是人体不可或缺的一种微量元素，当钾元素缺失的时候，一些不好的症状就是尾随而至。

呼吸困难这个情况就是钾元素缺失的一个重要标志。

三、如何补充钾元素

补充钾元素要根据身体缺钾的情况来定，一般来说有三种方法。

1.食物里面补充

当身体缺钾的情况不是太严重的时候，日常多吃一些含钾比较丰富的食物就能够很好的补充身体所需的钾元素。

一般来说许多的蔬菜和水果中都是含有大量钾元素的，这些钾元素基本上就能够补充身体所需了。

富含钾元素的蔬菜有很多，比如紫菜当中的钾元素含量就是非常高的，它被称为是自然界的补钾站。

除了紫菜之外，土豆、菠菜、莲子、口蘑里面的钾元素含量都是非常高的。

水果当中钾元素含量最高的就属于香蕉了，对于缺钾的人来说多吃香蕉是很有必要的。

除了香蕉之外榴莲、桂圆、杏仁等等都是具有很好的补钾效果的。

2.口服药剂

当身体缺钾的情况比较厉害，光是靠食物不能够及时补充的时候，就需要服用一些药剂了。

正常的补钾药剂主要有各类的补钾口服液和钾片，这两样都是能够很好补充身体钾元素的。

当然了具体是不是必须服药才能够补充钾元素，这一点一定要去询问医生，而不是自作主张。

任何药物都是不能够乱吃的，千万不要随便在网上看看就下决定，这是᠎错误的。

3.静
脉补液

缺钾的情况如果非常严重的话，就会出现一种叫做低钾血症的疾病。

当这种疾病发生的时候，常规的补钾手段都已经起不到应有的效果了。

医生会采取静脉补液的方法让钾元素尽快的进入到人体里面。

低钾血症的情况我们平时并不常见，这个疾病都是要经过医生专门的检查才能够确诊的。

因此上静脉补液的方法属于少见的一种情况。

结语

钾元素对我们身体非常重要，平时一定要多注意身体给出的一些预警。

一般来说缺钾都是因为喝水少，或者是严重偏食挑食导致的，所以说日常还是要保证膳食平衡。

吃饭的时候多吃蔬菜和粗粮，千万不能有挑食的情况出现。

当发现自己身体出现缺钾的情况之后，应当第一时间到医院做检查，只有这样才能够得到最科学的补钾方法。

参考资料：

中医魏大夫·2023-07-22《缺钾比缺钙更危险！中老年人身体发出5个“求救信号”，不能忽视》

生活有点料·2024-03-21《留意五个“体内求救声”，或是中老年人缺钾的表现，不要再忽视了》