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“哎呀，老李，你听说过吗，这肠梗阻啊，其实是自己做出来的，特别是上了年纪的人，有几个坏习惯不改，这肠子就容易出事。”

吕奶奶在棋牌室正抓着一把牌，听见旁边老李头跟人聊肠梗阻的事，吓得牌差点扔地上。

她心里一咯噔，自己也总觉得肚子不怎么消停，偶尔还堵得慌，这下好了，她想着自己得弄明白点，不然真给堵住了那可不得了。

第二天，吕奶奶就挂了号，决定找医生问个清楚，医生见她一坐下，问都不用问，她自己就急急地说开了：

“医生啊，昨天我听人说，这肠梗阻是咱们自己平时吃出来、折腾出来的，我就想问问，这话到底靠不靠谱？

“我这肠胃不算太好，平时吃东西也不敢太硬的，还是想知道有哪些事是咱们得避免的！”

医生忍不住笑了笑，点了点头说：“吕奶奶，您说得对，肠梗阻的确和我们的生活习惯息息相关。”

“特别是上了年纪，肠道功能逐渐下降，有些习惯如果不注意，肠梗阻的风险就会慢慢增加，今天我给您好好讲讲，这几件事咱们得改掉，避免肠子给自己‘梗’住。”

医生清了清嗓子，开始说道：“第一件事啊，就是进食不规律、狼吞虎咽，咱们老年人的肠道功能逐渐减退，肠蠕动变慢。”

“如果吃饭快，没仔细咀嚼，食物就会直接大块大块地进入肠道，加重肠胃的负担，容易造成消化不良和便秘，时间长了，肠道就像堵塞的下水管一样，慢慢就梗阻了。”

吕奶奶睁大了眼睛：“哎呀，没想到吃饭快也能惹事，我这人就爱吃东西快，一顿饭没个十分钟就能吃完！”

医生点点头，解释道：“这就是问题所在了，老年人进食速度与肠道疾病的发生有很大关系。”

“进食速度较快的老年人，发生肠梗阻的风险比细嚼慢咽的人高，所以啊，吕奶奶，吃饭得悠着点儿，每一口嚼上20到30下才行。”

吕奶奶暗暗咂舌，想着以后一定得放慢速度：“好好好，那我改，以后每一口多嚼几下，别让自己肠子受罪。”

医生笑着接着说：“第二件事呢，就是吃过多的难消化食物，特别是肉类和高纤维的食物。”

“老年人的肠胃消化力减弱，过多的高纤维或者肉类会滞留在肠道中，造成肠内压力增大，影响排便。”

吕奶奶一听，皱起眉头：“哎呀，这我可真不太懂，平时觉得这些粗粮对身体好，养生节目里也说要多吃，没想到还会惹事儿。”

医生微微一笑，解释道：“吕奶奶，粗粮是好东西，但要适量，咱们上了年纪的人，肠胃动力不如年轻人。”

“如果一下子摄入过多纤维，不仅难消化，还容易积聚在肠道里，您可以每天吃些蔬菜和水果，适量补充膳食纤维，但不要把玉米、红薯、糯米这类食物当主食。”

吕奶奶恍然大悟：“原来如此，我还总觉得这些东西健康呢，看来以后要少吃一些。”

医生点点头，接着说道：“再来呢，第三件事，就是平时不爱喝水，肠道想要正常蠕动，必须有充足的水分。”

“很多老人不喜欢喝水，怕跑厕所，结果肠道干涩，食物残渣无法顺利通过，长时间就会导致便秘，进一步增加肠梗阻的风险。”

吕奶奶点点头，有些不好意思地笑了笑：“这说的就是我呀，我还真不爱喝水，怕夜里老跑厕所。”

医生继续解释道：“其实呢，白天喝水对肠道是非常有好处的，尤其是早晨起床后喝上一杯温水，有助于肠道蠕动，预防便秘。”

“老年人长期缺水的情况下，肠道干燥的风险比正常喝水的要高，便秘和肠梗阻的风险自然也增加了，所以吕奶奶，平时多喝水，别担心跑厕所的事儿。”

吕奶奶连连点头：“哎呀，真是受教了，看来我这几个毛病还都要改改。”

医生微笑道：“是啊，吕奶奶，肠道健康确实需要咱们平时好好注意，特别是上了年纪的老人，吃得舒心还得吃得健康，不能让肠道负担过重。”

吕奶奶一听，这下是彻底明白了，暗暗下定决心，以后吃东西得悠着点儿，慢慢咀嚼、适量进食、天天多喝水，不给自己的肠子找麻烦。

她站起身，满脸笑容地道谢，打算回去赶紧把这些好习惯告诉老伴，也好好照顾自己的肠道健康。

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参考资料：

[1]赵悦.急性肠梗阻辅助检查方法临床诊断价值的评价,中华普通外科学文献(电子版),2024-06-01.