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立春过后，天气渐渐暖和，万物复苏。可大家有没有注意到，胃的状态是不是也在悄悄发生一些变化？

可能有些朋友会觉得，春天才刚开始，胃不至于出什么问题吧。可是，万一你没有养好胃，等到了夏天胃气不顺，消化不良，那可就麻烦了。

所以说，立春一到，可别忽略了这个“肚皮”上的“小心思”。

想要养胃，想要养到胃的根儿上，别只看表面，单纯喝点温水、吃点药就完事儿。那就跟你说，想养好胃，得做到4个“条件”，能有一个做到80分，胃不招事，90分那就棒了，100分？

那得看运气。接下来，我们就一块儿来聊聊，这些养胃的“独门秘籍”，不讲难懂的医学术语，直接给大家说说看。

别老吃冰的！吃的太凉，胃会对你“说不”！

很多人都有一个坏习惯，什么？一到夏天就特喜欢喝冰水，吃冰淇淋，觉得凉爽又过瘾。还会为了消暑，喝上一大杯冷饮。

可胃可不买账啊，它是有脾气的！就像给人家穿了毛衣，还非要让它去裸泳，哪能受得了？

特别是立春过后，天气还不算特别热，胃需要慢慢“醒过来”，但冷饮却很容易刺激到胃壁，导致胃酸分泌失衡。

过度冷刺激不仅让胃不好受，还容易引起胃痉挛，严重的话，胃痛、胃胀的现象就会频繁光顾你。

这可不是危言耸听。据医学研究，长期过度吃冷饮，尤其是饭后喝冷水，已经成为胃病高发的一个重要诱因！

胃液的温度受到过多刺激后，消化功能会受到影响，食物消化得更慢，胃酸就容易倒流，打个喷嚏，就可能有胃酸灼烧食管的烦恼。

那么，怎么避免这种情况呢？很简单！立春之后，尽量避免冰冷的饮品，喝常温水或者温水，这样既能帮助胃消化，也能温暖你的肚子，逐步给它“热热身”，过渡到夏天。

暴饮暴食的坏习惯，养胃就得“细嚼慢咽”

暴饮暴食，咕噜咕噜一口气把饭吃掉，是不少人生活中的一部分。

虽然说这可以满足味蕾，吃得快、吃得多，挺过瘾，但对胃来说就是一场“灾难”。有些人吃饭前根本不管饿不饿，吃到后面实在撑不住了才停，胃就变成了“战场”。

吃得过多、过快，胃就得拼命加班工作来消化。长此以往，胃酸、胃液分泌就会紊乱，甚至造成胃黏膜损伤，慢性胃病什么的也就找上门了。听起来是不是挺惨？

其实很简单！如果能做到“细嚼慢咽”，吃饭时给胃点时间休息，吃一口咀嚼20次，慢慢地消化负担也会减轻。

根据最新的消化医学研究，吃得慢可以降低胃酸分泌过多的几率，减少胃痛、胃胀等症状的发生。而且消化慢，胃也能吸收到更多的营养。真的是一举两得！

要做到这一点，首先得慢下来。生活节奏忙，尤其是工作繁忙时，吃饭的速度常常被推得太快。

但可以试着做个“小实验”：把手机放到一边，闭上眼睛，专心吃饭，感受每一口食物的味道，慢慢地，胃自然会变得更加友好。

肠胃更需要“调调”——养成规律的作息，别让胃乱了套

大多数人每天都像是顶着个大钟，时间紧任务多，晚上熬夜、白天忙得没停过。这样下去，胃肯定会跟着你一起“加班”！可胃是个“脆弱”存在，它需要充足的休息时间才能“恢复战力”。

胃每天的“工作”时间特别明确，早上吃饭它要消化、晚上吃饭它也得消化。可是如果熬夜或者晚饭吃得太晚，胃就会错过它的休息时间。

长期下去，胃就开始“疲劳”了，进而会影响胃酸分泌，出现胃痛、胃胀等情况。

所以说，胃的“工作”也需要作息规律。吃饭时间尽量固定，不要随便搁下自己，早睡早起，也能避免消化系统的紊乱。

根据医学研究，建立规律的作息能大幅度减少消化系统疾病的发生。要知道，每晚11点之前入睡，胃的休息会更有效，消化也能得到充分的休息。

因此，立春后就得逐步调整作息时间，别再为工作熬夜。记得肚子也需要早些安息，不然可会影响健康。

胃也是个“孩子”，少给它“压力”

有些人胃不好的原因，不光是吃得不对，往往还和心理压力有很大关系。压力过大，工作焦虑，生活压力，都会影响胃的健康。

比如说，焦虑、紧张，胃就很容易发脾气，表现出来就是胃痛、食欲不振等。

据调查，近70%的胃病患者表示，压力是他们胃不舒服的最大原因！当一个人压力过大时，胃的胃酸分泌会增加，甚至影响胃的蠕动。

尤其是现代社会，压力山大的情况频繁发生，尤其是很多人吃饭时还“带着问题”，结果就造成胃消化的负担增加。

那么，如何缓解这种压力呢？可以试着做一些轻松的活动，比如散步、泡澡、做做瑜伽、冥想等，放松身心，给自己一个放空的时间。

减少压力，就像给胃上了一层保护膜，它自然能更好地工作。

每个人的胃都不一样，有些人胃口好，一天三顿，什么都能消化；有些人胃比较脆弱，稍微一不小心就胃疼胃胀。

那么胃究竟是个什么样的存在？为什么有的人胃好，有的人胃坏？

胃健康的奥秘真的是只靠吃药就能解决的吗？

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]唐旭东,杨胜兰,刘震.胃痛中医诊疗专家共识（2024）[J].中医杂志,2024,65(24):2598-2604.