告别失眠，睡前按摩四穴位让你一夜好眠

古人有云：“眠食二者，为养生之要务。”拥有一个良好的睡眠不仅能让你一整天精神充沛，还能让你更加健康长寿。

今天吴教授就给大家分享几个助眠的小方法，不用花钱，就能睡好，学会这一招，让你一觉睡到大天亮！

1、入睡困难：劳宫穴

劳宫穴位于掌心，中医认为这里是心神居住之地，是手厥阴心包经上的一个重要穴位，擅于缓解心痛、心悸、口臭、口疮、失眠、神经衰弱等症状。

位置：自然握拳,中指指尖正抵(手心)的位置。

作用：清心热、泻肝火。

操作：

1、用拇指点住，向下掐揉这个穴位2~3分钟。左右手交叉进行。

2、可以搭配足底涌泉穴，增强疗效。睡前半小时，擦热双手，左右掌按揉涌泉各36次，引火下行，助睡眠。

2、睡不安稳：太冲穴

是肝经的原穴和输穴，经常按揉太冲穴可以有效改善黄疸，调节肝脏的功能，平复肝火，帮助肝脏排除毒素。

位置：在足背，大趾、二趾之间，往上推至推不动的凹陷处，就是太冲穴了。

作用：清肝降火。

操作：用大拇指指腹从脚趾向脚跟的方向推压，每次1-3分钟。

3、半夜易醒：摩腹法

腹部按摩，有利于改善腹部胀满、便秘泄泻、小孩慢性病（形体消瘦，饮食异常，腹胀，毛发稀疏枯黄等）。

胃不和则卧不安，也能通过按揉腹部缓解失眠。

功效：健脾消食、和胃益气。

操作：平躺在床上，闭上眼睛，放松身体。

以手掌为着力点，以肚脐为圆心，在腹部顺时针或逆时针摩动，顺时针、逆时针各按摩数分钟。

4、早醒：照海穴

照海穴是足少阴肾经上的一个腧穴，擅于治疗扁桃体炎、咽喉干燥，有助于改善睡眠的症状。

位置：足内侧，内踝尖下方凹陷处。

功效：滋阴清热、安神。

操作：晚上泡完脚后，用手指点揉此穴位，力度不能太大，可稍有酸胀感。

如果你有失眠的困扰，不妨睡前试一试按摩这几个穴位来帮助入睡。但如果是长期失眠问题严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。