最近很多家长和我反馈，孩子天天嚷嚷着口渴、燥热。

家长们要注意了，孩子可能是阴虚了。冬天这气候，又冷又干燥，阴虚的孩子体内津液匮乏，就容易出现内热。

中医认为，人体的阴阳应该是平衡、互根互生的，阴虚了，阳气就会亢盛，进而化火，出现一系列内热的症状。

如何判断孩子是否阴虚？家长可以对照以下症状：

1、嘴巴红、舌头红、舌苔少；

2、孩子可能经常口渴，喜欢喝冷饮，喉咙干燥；

3、下眼袋紫红；

4、经常手脚心热；

5、大便干，排便困难，拉一粒一粒的羊屎蛋；

6、偶尔感觉有低烧，但量体温是正常的；

7、入睡后出汗明显，尤其是头部和胸部；

8、容易烦躁不‭安、情绪波动大。

如果孩子长期阴虚火旺，还会导致早发育、骨龄偏大，从而影响孩子的终身高，比同龄矮小。

那么，孩子阴虚如何调理呢？在饮食上，家长可以给孩子多吃一些滋阴生津的食物，比如甘蔗‭、银耳、莲藕、百合、石斛、玉竹、麦冬等等。

会煮甘蔗水，赛过人参​汤

中医讲究“顺时而养”，甘蔗是现在的应季水果，性寒味甘，有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效，特别适合冬季干燥的时候食用。

市面上有两种甘蔗，分别是青皮和紫皮，青皮甘蔗偏凉，适合肺胃热盛的孩子，比如鼻孔呼气热、咽喉冒火，紫皮甘蔗适合偏温，适合脾胃虚寒的‭孩子。

甘蔗雪梨水

食材：甘蔗，雪梨

做法：先把甘蔗、雪梨削皮切成块，加水大火烧开转小火煮20分钟左右即可。

功效：清热解毒、生津润燥、化痰去火

甘蔗马蹄水

食材：甘蔗，马蹄

做法：马蹄去皮洗净，甘蔗切块，加水煮开后转小火煮半小时。

功效：滋养心脾，清血热，润肺生津，止渴利尿，清肝和胃。

甘蔗金桔水

食材：甘蔗，⁧金桔

做法：甘蔗削皮洗净切块，金桔用盐搓洗干净外皮，中间划开一道口子，然后放入水中煮开，调成小火加入适量冰糖一起煮10分钟即可。

功效：开胃健脾，促进肠胃消化、生津止咳、去火。

孩子反复上‍火，要滋阴

前阵子，门诊来了一个“小红人”，嘴巴红、舌头红、眼睛也红，6岁了身高才110厘米，体重35斤。

妈妈愁眉苦脸的说：“今年不知道咋了，成天上火，稍微吃点油炸的就嗓子疼，吃饭睡觉都不行，三四天排一次便，大᠎便又干又硬，到了冬天问题更严重了，白白胖胖的孩子变成了面黄肌瘦的小猴子。”

除此之外，孩子体质也差了很多，经常感冒咳嗽，脾气大得很，稍不如意就哭闹，也做过很多次食疗方，但都没啥效果，还是经常上火。

我告诉家长，孩子的问题比较重，单用食疗方效果太有限了，除了日常给孩子吃养阴清热的食物，还要用中医中药的方法，系统的调理一下。

孩子舌头一伸，舌尖红，舌苔白厚腻，和我猜想的差不多，阴虚火旺外加积食了。体内津液不足，火就旺了，就会出现爱上火、嗓子发炎等现象，脾胃虚弱，运化无力就容易积食，积食日久化热，就加重了内热的现象，形成了恶性循环。

滋阴降火，消积食

结合孩子的情况，于是开方：⁠沙参、麦
冬、石斛、山楂、麦芽、神曲、鸡内金、陈皮等。滋阴降火的同时还加了消积导滞的中药。

调理了一个疗程，孩子嗓子疼、大便干、睡不安稳、盗汗等内热现象减轻，积食也有了好转。

两个疗程下来，孩子面色红润了，基本很少上火了，身高体重都有了明显增长。