晚上突然感慨，为什么这么多人内耗如此严重，却没有太多想要改变的动力，哪怕知道原因，却还是非常感慨。

于是就跟一个学员聊了一下，他跟我说： “抗压能力强，虽然天天过得内耗，从来没真的想死。”

有些人可能会想：“会不会是因为内耗的程度还不够？”

或许有一部分这个原因，但还有更多深层次的心理和行为机制，下面从5个方面来进行说明。

一、知道≠做到

即使一个人做完了盖洛普测试，知道了自己的天赋才干，甚至也知道了解、接纳自己是关键，但从“认知”到“行动”之间，还有一道巨大的鸿沟。

就像是肥胖的人，知道自己运动减肥后能让身体更好，也能让自己更自信，但这些都是没真正发生的事情，所以对身体来说，这些概念是抽象的，无法感知的。

而继续摄入高热量食物，继续摆烂能带来的“好处”，对身体来说，这是非常具体的，能感知的。 所以你说身体是会选择这触手可及的、具体的“好处”，还是去选择那抽象的期待？

另外，动机不足和安全感不足，也是两个重要原因。

动机不足： 他们可能觉得“现在这样虽然痛苦，但至少是熟悉的”，而改变则意味着进入未知，带来不确定性。

安全感不足： 他们害怕失败或担心改变后情况并不如预期，因此宁愿维持现状。

至于为什么会这样，也很简单：

大脑的默认机制是“趋利避害”，人们更容易选择熟悉但低风险的路径，即便内耗，也比面对改变带来的不确定感要“安全”。

二、习惯性内耗形成“舒适区”

在长期的内耗下，身体会形成一种“自我保护机制”。

比如长期内耗的人，早已把自我怀疑、纠结、犹豫当成一种应对方式，甚至形成了一种“心理舒适区”。

内耗能让他们“拖延”做出真正的改变，避免承担失败的风险。

在内耗中，他们能够不断“演练”各种可能的结果，虽痛苦但不需要真正面对现实。

为了更好的应对内耗，他们会让解释自己如今为什么会这样，逻辑上看起来非常合理，但也只是难受的很合理罢了。 这方面我老有经验了，因为我之前就是一直这样过来的。

比如对恋爱很渴求，但又不敢去主动出击，然后给自己的退缩找了个很合理的理由——个子太矮。

可事实是，虽然很多女生确实很在意身高，但也还是会有很多没那么在意的，所以这只是一个逃避的借口罢了。

缺爱的状态虽然让我内耗，但至少是“已知的痛苦”，而走出这种状态意味着我必须要直面自我，不再有“缓冲”的地带。

要知道，我每次出门去参加线下活动，尤其是接触一些陌生人，我的自卑就会笼罩而来，我会忍不住去想，那些人会不会因为身高问题而内心对我有什么想法？

我也经历过一些事情，比如之前玩剑灵线下打比赛，有个女生因为她对象没晋级，而我晋级到决赛了，她就在群里攻击我身高。（比赛是积分制，我跟她对象对局的过程中我输了）

17年谈的那个恋爱，分手之后，那女生也说过，跟我走在路上，别人看到还以为我很有钱。

类似这种事情，就恰好能成为一个个验证，让我的这些猜测形成一个闭环。

而身高问题，也是这20年自卑内耗的源头。

所以，对我来说，直面身高问题是一件让我非常恐惧的事情。

三、 自我价值感低，行动成本高

通常情况下，内耗严重的人都有一个共性——经过长期的自我否定，自我贬低，导致自我价值感极低，觉得自己一无是处。

而内耗越严重→自我价值感就越低→也就越难迈出第一步→内耗更严重，最终陷入一个负向循环。

不敢迈出第一步的核心，是因为他们不相信自己能变好，觉得自己不值得更好的状态。

他们可能习惯了”自我消耗“，甚至把痛苦当成“自我惩罚”的方式。 他们会不自觉这样去想，“改变这么难，我大概率做不好”，因此不敢真正开始。

更何况，如果不开始，他们还有个自我安慰的理由： “我是可以变好的，只是我还没开始做而已。”

所以，他们可能会担心，万一开始做了，还是没有变好，自己该怎么办？

到时候就只能去直面真实的自己了，而这对于他们来说很难。 所以说，“原地不动”某种意义上也是一种自我保护。

甚至我总感觉，有些人不愿意去做测评，不完全是因为贵，而是担心做了后，自己如果还是无动于衷的话，会不会让自我攻击来的更猛？

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