昨天睡眠深睡3小时20分，破了我的个人纪录。
我平时深睡一般2小时左右。
有一段时间，大概保持在2.5小时。
今早发即刻，有人问我怎么做到的？
我没有为了睡好做特别的工作，但为了保持身体健康，我又做了很多工作，因为睡好身体才好，中国的老话叫药补不如觉补。
我无法知道是哪个起了作用。但有几个感受可以分享。
1，晚饭少吃，早吃，我一般是六点前吃饭，如果吃饭晚了，我觉得通常睡不好。
2，运动，但不要晚上运动，一般我下午运动后，感觉睡眠质量会上升。
3，睡前助眠拉伸，一般十分钟左右的全身拉伸，这个各个健身应用都有教程。
4，睡前踩指压板，10-15分钟。这个虽然没有严格统计，但我发现通常是睡前踩指压板的晚上我睡得更好。
5，还有一个很重要的，我觉得是减肥。我最重145斤，现在是123斤，体脂率，内脏脂肪都合格，肌肉量还在上升。这是保持健康的重要一点，不止是睡眠。
6，我的营养师周老师，负责指导我的饮食运动和睡眠，她说她有好多自己做公司的客户，我是执行最好的一个，我是怎么做到的？
其实答案也很简单，看你是健康优先，还是赚钱优先？能接受少赚点，就可以有更多时间吃饭，睡觉，运动了。
以上，仅供参考。
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