基因的本质目的，不是让一种生物活得更长，而是不断传播和延续。 母螳螂在交配后会把公螳螂吃掉，因为这样做可以补充营养利于后代繁殖。 这就是天地不仁，以万物为刍狗。 蜉蝣成虫朝生暮死，生命只有一天时间，但只要交配产卵，他就完成了基因布置的任务。 基因也毫不关心个体生存的质量。分娩的剧痛，它毫不在意。年老的不便，它笑而不语。 人类个体出生时是不完全发育的，人类需要很长时间把幼崽养育成人，上一辈还要帮助下一代抚育子女。 在原始时代，人类过了40岁，基本就完成这些任务。所以基因赋予人类的健康生命，不过就是三四十岁。再吃之后，少一个人，就少一分抢夺生存资源的个体。 三十几岁之后，很多人会发现，熬夜加班就很难恢复精力了。 四十岁之后，人会陆续老花眼。骨骼开始钙流失，所以需要锻炼更多的肌肉保护骨骼。 四十五岁之后，男性的前列腺开始肥大，撒尿不顺畅。女性也有相当大的比例会尿失禁。因为男性尿路长，女性尿路短。各有各的问题。 随之伴随的，是血压，血脂，血糖的升高，血管韧性变差，这会导致冠心病，心梗，脑梗，卒中，房颤等各种心血管问题。 每个器官的能力也在下降，胆结石，肾结石也会出现。 随着年龄增加，端粒会变短，而压力越大，端粒变短就越快。端粒变短后，DNA复制出错的概率就会增大，这个结果就是癌细胞。 癌症不是病毒，而是一种复制出错的人体细胞。人越老，癌症出现的概率就越大。 膝盖也会老去，半月板在一直被损伤而且不可逆。头发会脱落，变白，牙齿会老化损伤，耳朵会失聪，皮肤会松弛…… 一切都不可逆。 但是，良好的生活习惯会让我们的身体保持更健康的状态。延长我们的寿命，并获得相对较高质量的晚年生活质量。 我因为自己有些健康问题，也学习了不少这方面的课程和知识，还通过亲身实验验证了一些方法论，否定了一些东西，也取得了很好的效果。 我有一位指导我训练的运动教练（运动康复专业毕业），还有一位营养师（药学与功能医学专业）指导我的日常饮食。过程中我也学习了很多。 通过这两年的实践，接下来我会陆续分享关于健康生活的思考。