昨晚太太跟我聊天，说起有些“海淀”妈妈家里，孩子天天做作业要到12点以后。 北京的初中生到校是7点20，算上洗漱、早餐和路上的时间，至少六点半就要起床，如果十二点甚至一点睡觉，孩子的睡眠是完全无法保障的。这个年龄的孩子，至少要保证每天8小时睡眠，最好是9个小时。 偶尔的熬夜可以接受，长期的睡眠缺乏是不可行、不可持续的。我陪孩子做作业，如果实在不能早睡，我会允许孩子上网查答案抄写上去，或者直接放弃做作业，早睡。 其实孩子的老师也讲过，如果太晚还没做完作业，那家长可以发信息给他，让孩子先睡觉。老师的原则是，睡觉休息优先，而不是一定要完成作业，这跟我的观点是一样的。 严重的睡眠不足，往往会导致孩子心理和精神出现问题，更容易出现抑郁症，其他后果还包括学习效率下降、情绪障碍、生长发育受阻、免疫力降低、行为冲动等。 哥伦比亚大学医学中心的研究显示，每晚睡眠＜5小时的中学生，患抑郁症的概率比睡眠充足者高71%，出现自杀倾向的风险高48%。 “海淀妈妈”们之所以卷，是因为对孩子期望值太高，而期望值太高，往往是因为这些父母往往是学霸，他们不能接受自己的孩子是学渣。 我和我太太的学习成绩没有特别出色，但也算是传统的“学霸”，我在高中时是全校第一，我太太是她们全县第一名，但我们对娃并没有一定要学习好的执念。我们孩子在一二年级时，稳定在全班倒数前三的位置，我跟我太太说，其实总要有人做最后一名的，为啥不能是我们孩子呢？ 他现在北京一个普通的公立中学，成绩在班里中等水平。尽力而为，接受正常的结果就好了。 其实我们今天焦虑的来源，并不是我们过得不好，而是谁都不能接受自己比别人差，才竞相内卷的。 所以，我们感受的幸福与生活条件好坏并没有绝对相关性，而是我们的欲望与所得的对比。所得一样，欲望越小，幸福值越高；欲望越大，幸福值越低。这个不叫精神胜利法，这是精神幸福法。 事事向外看时，你幸不幸福并不在于你能不能开宝马，而在于你身边的人开五菱还是法拉利。