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圈友们好，我是君谦，生财编号165204，是一名00后，24年毕业于天津大学加入一家生物科技公司，负责整个小红书板块的营销操盘，半年内孵化出小红书销量、搜索量第一的产品，2025年四月加入生财，在生财的一年里深耕小红书电商，8个月完成变现20w+。 今天的分享是来自最近一段时间的自我觉察，我好像知道我们的心力被浪费在了什么地方。 最近对接了一个新项目，这两个月想要进入高强度工作模式，但是每天大概只能集中精力工作2-4个小时，结束工作后回到家就开始沉迷短剧、短视频等奶头乐的事情，明明知道可以利用碎片时间提升自我，却连翻开书本的力气都没有。 对比了我进步最快的一段时间，是我在天大上学的时间，每天的来回路线是固定的，餐食的选择是不多的（不是食堂少，是我喜欢的少），衣服是拿到什么穿什么的（有点不注意形象了……）没有多余的选择，反而能心无旁骛的扎进成长和个人规划里，效率拉满的同时状态也格外充盈。 但是前段时间，我的状态完全被琐事裹挟：要纠结今天出门办公还是居家办公，要提前规划来回的路线，到了饭点还要纠结“做什么饭”还是“点什么外卖”，甚至还要每天确认还有几只干净的袜子能穿。这些看似微不足道的小事，一点点抽干了我的心力，让我在每天的工作结束后，只想以最简单的奶头乐获取最廉价的多巴胺。 相信我们正在探索副业的朋友也会有这样的感受，我们总以为副业的瓶颈是时间不够、方法不对，却忽略了大部分心力，都被日常杂事所需的决策内耗所吞噬。 心理学上有一个概念叫做决策疲劳，每一次选择都会消耗我们的心理能量。在学校里，我无意中把通勤、穿搭、饮食等大量生活上的事情变成了无决策项，所有的能量都汇焦在核心目标上。而在进入职场后，生活和工作的边界模糊，需要决策的琐事呈指数级增长，当心力耗尽，我的大脑只会本能地选择刷短视频、短剧这种娱乐方式回血，这或许是在心力透支后的本能自救。 以小见大的来说，这和生财圈里的“富人越富，穷人越穷”的逻辑相同。能持续破圈的人未必是比我们更加勤奋，而是他们更懂得利用资源或方法，把杂事的心力消耗降到最低。 我们做副业的都知道，搞钱的核心能力是「做决策的质量」。 选品是决策，定价是决策，封面标题是决策，投流节奏是决策。一个好的决策可能带来几万利润。但当你在纠结「今天穿什么袜子」时，你其实在透支「今天选品」的决策力。 富人花钱买助理、买服务、买「不需要思考」，本质上是在购买「干净的认知环境」。 我们暂时雇不起助理，但必须学会「把自己的心理账户从日常琐事中隔离出来」。 基于这段时间的觉察，我总结了3个普通人能快速落地的心力管理方法，也在慢慢找回自己的状态： ：在上周末，我集中花了一整天为本周管理本周的衣食住行，把每日办公地点、餐食、穿搭固定下来，比如：我租了一个办公室供自己和工作室的朋友使用，我规划了自己的早中晚餐，每天早上的帕尼尼套餐，每天中午不同的外卖店家，每天晚上在同一家小碗菜店里进食，如果因意外特别想吃某个食物而打破也不会再消耗更多的决策成本了。 ：目前自我觉察的黄金工作时间是上午11-12点和下午1-3点，在这期间，我决绝被任何消息打扰，关掉了所有的消息通知，拒绝任何临时琐事，用其余时间做一些常规工作，包括和ai聊我集中工作的内容，以及回复重要消息，这么坚持了一段时间，并没有任何工作被我耽误，反而在三天手搓了四万字的营销案例拆解文档。 ：我承认自己戒不掉短剧，相反每天看会看2个小时左右，现在的我是这样安排的，在工作结束前，我就把工作时间里加入“垃圾时间”——无脑刷抖音、小红书，这是我给自己大脑的减压阀，让他提前知道自己马上可以休息。这样的工作状态比“我好累但我还要继续工作”的对抗状态效率高出几倍有余。 我们这一代人，总被教育「要自律」「要管理时间」「要跳出舒适圈」。 但很少有人告诉我们： 躺一天的人可能是因为今天已经做了200个微小的生存决策 就像我们做内容不会全凭运气，我们会拆解标题、优化封面、卡准发布时间。对待生活，也该有同样的「运营思维」——把自己当做一个需要精细化运营的项目，减少损耗，集中火力。 钱可以慢慢赚，但心力的亏空，会让你失去赚钱的「手感」。 生财的一年里，我深刻体会到：。 希望我的这份觉察和方法，能帮到同样被琐事内耗、想突破瓶颈的圈友们。 也欢迎大家在评论区聊聊，你是如何管理自己的心力，我们一起交流成长，在生财的路上稳步前行～

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