大家好，我是陈娟，今年 39 岁，是两个孩子的全职妈妈，大宝 12 岁，小宝 6 岁。

我是第10期AI之心写作营的学员。

特别感谢破局，感谢洋哥，也感谢AI之心写作营那些在台前幕后默默付出的工作人员。

写作营的3位教练，他们无私地奉献出自己的时间，全心全意地引领我们不断突破自我，这种付出真的让我特别感动。

还有我的带队教练六六老师，常常在深夜还不辞辛劳、认真地帮我改稿，平时也会很贴心地给我各种提醒。正是因为他们的帮助，我才有机会完成这篇文章，和大家分享我在《21天唯物辩证减脂行动营》的收获。

熬过了孩子 0 - 5 岁最艰难的阶段，我的生活逐渐变得规律且有了更多属于自己的时间。接下来，想和各位分享我在 21 天减脂行动营的蜕变经历。

在这次 21 天的减脂行动营中，我从原来的 62.3KG 成功减重 5.6 斤，虽然减重数字不算特别惊人，但身体维度的明显变化，让我非常满意。

身为全职宝妈，我们在减肥的道路上，可谓是困难重重，充满了阻碍与诱惑。每一次试图克服这些阻碍，都像是耗尽了全身的力气，身心俱疲。

那么，究竟有没有办法能减少这些阻碍，降低内耗，让我们稳稳地瘦下来呢？

答案是肯定的！

在这次行动营中，傅钟教练传授的饮食 + 运动科学方法就特别有效，从饮食、睡眠、心态、运动等多个维度，帮助我们实现无痛减肥 。

减脂前的挣扎

我清楚地记得加入行动营那天，站在体重秤上看到 62.3kg 这个数字时的心情，它就像一个烙印，深深刺痛了我。

自从生了小宝这6年来，为了减肥，我尝试了十几种方法，节食、吃减肥药、各种减肥操，能想到的我都做了。

可结果呢，体重如同弹簧，减下去一点马上又反弹回来，这真的让人特别沮丧。

其实，最让我崩溃的不是身材走样，腰腹变粗，而是感觉自己对生活、对身体完全失去了控制。

有时候晚上哄睡孩子后，我会陷入一种疯狂吃零食的状态，似乎只有这样才能缓解带孩子的压力。

但到了第二天，我又满心后悔，于是一整天不吃饭来惩罚自己。就这样，我陷入了 “暴食症” 的漩涡，自信心被一点点吞噬，整个人变得消沉不已。

破局之始

不过，今年我做了一件特别有成就感的事，年初加入了《Ai 破局俱乐部》。真的很感谢洋哥创建了这么好的平台和行动营，在这里我学到了很多新知识，打开了新思路，参与各种行动营并坚持下来，都取得了一些小成果。

而在 2025 年 6 月，我做了一个无比明智的选择 —— 加入为期 21 天的《唯物辩证减脂营》。

同时，我也要衷心感谢教练组和领队的辛勤付出，尤其是傅钟教练，感觉他时刻在线，无论我有什么问题，都能及时得到解答，给了我很多启发。教练组超预期的交付，真的让我特别感动。

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