好久不见。

周末早上起猛了，一上午哐哐喝了两杯咖啡，很亢奋，试试敲几行文字。

想要做好一些事情，让我们自己内心更踏实，平时应该锻炼哪些能力？

• 心力

心力让我们面对复杂的任务时，能扛得住，不至于焦虑到崩溃。

• 脑力

脑力让我们面对难题时能快速准确的思考，不至于懵逼。

• 体力

体力让我们面对繁重的任务时，能撑得住，不至于猝死

这三个力当中，体力是最关键的，做任何事想要有大成就，最后都是拼体力了。拳怕少壮，后浪把前浪拍在沙滩上的情况时有发生，往往不是因为后浪的心力和脑力、资源和资金、时运和大环境有什么特殊，很多时候是因为后浪体力好，饱和输出。

我们都知道，想要身体好可能需要健身，想要在体力上不拖后腿并拉高战斗力，除了年龄差距外，同龄人拼什么？对，运动。

那么，脑力和心力可以像健身一样锻炼么？，答案是有的。

• 健心……冥想

冥想能够让躁动的大脑获得休息，我们很多时候久久不能入睡，即使闭上眼睛，脑袋也是非常清醒的根本停不下来，长时间出于这种状态的话，会造成工作状态极差，学会冥想并坚持练习，有助于让我们学会控制大脑的启停，适时的暂停一下不断思考的大脑，会让工作事半功倍。

• 健脑……阅读

我这里说的阅读，实际上可以理解为 阅读理解 ，通过读书……理解……思考，不断提高认知，张一鸣好像也说过，人和人最大的差距就是认知差，认知的提高有 两种行之有效的方法：读万卷书，行万里路。当下这环境，行万里路是不太行了，口罩限制了你采用这种方法，而且这种方法也太费钱了，所以读万卷书的性价比就很高了，买书的成本是最低的，别人可能穷尽一生成书一册，我们不到百元就可以和作者交流。

• 健身……运动

我们应该有固定的运动时间、项目、强度。运动还会分泌内啡肽，抵抗负面情绪，真是一举多得呀。

关于运动的具体方法，我做一做功课后补上。

任何事情都不是一时之功，最好是日拱一卒，关于日拱一卒，我引用华杉老师说过的一段话：

1. 日日不断的使用时间。不要三天打鱼两天晒网，定好计划，日日执行，今日事今日毕。

2. 大块的使用时间。不要用碎片化时间，不要让我们自己的时间碎片化。

3. 拒绝无用社交。把大部分无用社交拒绝掉，不用太在意，打铁需要自身硬，和 社交 或 通过社交 获取人脉资源相比，我们更缺做好事情的能力，打铁需要自身硬，一样一样来。

最后我还想啰嗦一些年轻朋友不太愿意听的话：不要搞副业，少起事。至少不要以小搏大。

你省了力就要多走路。一切皆有价。