哈喽，生财有术的友友们好，我先自我介绍哈，我是卿久，97年中文系，运营两个公众号，慕卿久与未来可期的小赵，全职自媒体3年，粉丝18w+。

擅长公众号运营和打造个人IP、搭建自己的付费产品和私域运营，如今通过自媒体成功变现100w+。

学会给自己列待办，是战胜焦虑的第一步，因为行动是一切焦虑的克星

✅一、为什么行动力可以缓解自己的焦虑

（一）实现目标的快感：

不知道各位宝子是不是这样：有行动力时，满脑子都是搞钱思维和做事思维，并且催促自己完成目标和计划，同时也会降低焦虑

大家是吗？卿久经常都会有这样的感觉

也或许是因为这样，卿久才有动力工作不停，都觉得24小时不够用。

（二）减少忧虑、释放能量：

大家有没有留意那些行动力强的人有什么特点？

大家也可以思考思考

卿久觉得这些人喜欢主动面对问题和挑战，不回避或忧虑，及时采取行动，直接处理自己担心的事情，从而减少焦虑和不安

相信大家也听说过吸引力法则

行动起来，随着焦虑的降低，你的身体和心理状态会更加放松，能量随之被调用起来，有种“当你真心想要去做成一件事情的时候，整个宇宙都会联合起来帮助你”

举个例子，之前有宝子问过卿久：”卿久，我觉得运营一个公众号都要很多精力，还会时不时因为流量数据而焦虑，但你还能同时运营两个账号，这是怎么做到的？“

卿久会和团队的小编定期商量两个公众号的档期，也就是今天发什么，明天发什么，根据最近发表的内容，什么样的内容可以少发一点……

一次性安排好公众号2天不等的档期

一方面可以持续更文，避免因为当天的不及时回复，而导致的文章推送不及时

一方面沟通效率嘎嘎高，焦虑少了很多

所以虽然运营两个账号，压力也是有，但是做的多，想得少，自然也会减少焦虑

开开心心去做一件事，而不是被命运推着走，我们要学会掌控自己的人生

✅二、列待办的方法

前面说完一些理论东西，卿久现在说一些如何行动起来，让大家可操作起来

（一）三步法

1.第一步——大脑转储：

首先将脑海中浮现的所有任务写下来，不要筛选，先汇总。

这有助于我们清空思绪，明确需要处理的任务。

卿久虽然每天的活儿也比较多，但是不会盲目开始，而是会在开始工作之前列一下，思考今天有什么干

2.第二步——四象限：

把写下来的任务按照紧急程度和重要性，分为四个象限，其实大家都懂

不过可能有一些宝子比较模糊，卿久这里再强调一下，也根据自己自身情况打个比方

✅第一象限是紧急且重要的任务，需要立即处理；比如每天卿久必做的是回复私信

✅第二象限是不紧急但重要的任务，需要计划完成，可以重新规划一下完成时间等等；比如团队开会

✅第三象限是紧急但不重要的任务，可以考虑交给小助理去做，比如课程更新

PS：如果是想要自己稍后处理，记得设置闹钟提醒自己哇；

✅第四象限是不紧急且不重要的任务，可以暂时放置或直接放弃。一般情况下，卿久遇到比较少，大部分工作都是非常重要

大家也知道自媒体人每天都要处理很多零零碎碎的事情，虽然零碎但都很重要

这4象限，大家都懂，但是执行起来又是另外一回事了，对不对~

3.第三步：

根据第二步的四象限分类，可以用以下三种方法再进行任务的分类和排序：

（1）清单法

利用清单来列出待办事项，对每一个象限的任务进行排序，可以按照截止日期、任务类型的轻重、突发情况、个人习惯等等进行排序。

这些按个人情况和意愿去做调整

清单可以是手写，也可以使用电子工具，哪个方便用哪个

（2）时间块法：

将时间划分为不同的块，每块用于处理特定类型的任务或项目。

比如卿久早上起床后两个小时一般都是用来回复私信

把时间利用到极致，这样可以帮助你更加专注和高效地处理任务，避免在多个任务之间频繁切换

✅三、坚持列待办的注意事项

(一)可固定列待办的时间和地点，并及时回顾和调整

选择一个固定的时间和地点来列待办事项，有助于养成列待办的习惯。

每天早起后或者晚上睡觉前，选择一个安静舒适的地方，列出自己今天或明天需要完成的任务，进行一个排序和安排。

需要注意的是，每天结束后，要记得回顾自己的待办事项，看看哪些任务已完成，哪些没完成。

针对未完成的任务，考虑放弃还是调整到其他日子的待办清单中。

然后通过实践掌握自己的能力，优化任务的排序

比如卿久就很喜欢发日复盘，也是一种列代办以及进行回顾总结的方法

日复盘比较一目了然看到自己工作进度和计划反馈，比较推荐大家使用

(二)学会简化流程，适当给予奖励和反馈

为了让列待办变得更容易坚持，尽量简化自己的流程，使用简单的工具和方法就行，不要追求花里胡哨，比如一张纸和笔就可以写下任务排序了

之前卿久也是非常重视这种仪式感和流程化，但是后来发现这些其实比较虚，只要自己看得懂就可以了，更重要是要把重心放到搞钱上来

另外，对于列待办，卿久有惰性，所以会经常设置反馈机制以此来push自己

比如完成什么，就让自己躺一会刷会手机或者会奖励自己一杯奶茶啥的，好好享受工作完后的时光

奖励反馈这种模式，卿久一直都有在延用，感觉还不错，毕竟人不能一直在工作，适当放松一下也是很有必要的

如果大家不知道有什么奖励，可以过来滴滴卿久，咱俩一起商讨哈哈~

今天的分享就到这里啦，如果你有什么好用的列待办电子工具，欢迎分享出来哇